Voda je základnou tekutinou pre život. Ľudské telo je zložené z viac ako 60% vody, čo z neho robí základnú živinu pre zdravie. Celé fungovanie tela závisí od vody. Okrem distribúcie živín do rôznych orgánov tela, voda pomáha regulovať telesná teplota, vylučujú toxíny močom a potením a stimulujú tranzit črevné. Ak je teda v tele málo vody, dochádza k poškodeniu tela.
Pitie veľkého množstva vody vyrovnáva telo, robí ho odolnejším a lepšie funguje. Aj keď množstvo závisí od teploty dňa, intenzity činnosti, ktorá sa deje, typu prácu, či už na slnku alebo nie, odborníci odporúčajú vypiť najmenej dva litre vody na ráno.
Odporúčané dva litre vody by sa mali prijímať v pravidelných množstvách a v pravidelných intervaloch. Smäd, ktorý je spôsobený nízkym množstvom vody vo vnútri buniek, čo znižuje vylučovanie voda cez obličky a cez sliny je signál z tela, ktorý naznačuje, že jedinec by mal piť Voda.
Voda hrá dôležitú úlohu pre zdravie pokožky, pretože zaručuje hydratáciu a podporuje vstrebávanie živín potrebných pre jej rovnováhu. Ak dôjde k strate vody, pokožka sa dehydratuje, stáva sa drsnou a priateľskou k veku.
Pre deti hrá voda dôležitú úlohu v raste, funkcii tela, zlepšuje funkciu obličiek, močového mechúra a čriev. Deťom vždy ponúknite vodu, pretože je menej pravdepodobné, že počas aktivity pocítia smäd a nemusí pociťovať potrebu vody pre telo.
Patricia Lopes
Brazílsky školský tím
Dobrý stav - Zdravie a wellness - Brazílska škola
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
