THE voda je nevyhnutná pre prežitie človeka a zo všetkých ostatných živých organizmov. V našom tele vykonáva najrôznejšie funkcie, od regulácie našej teploty po chemické reakcie prebiehajúce vo vnútri bunky.
Vzhľadom na dôležitosť vody a našu neschopnosť skladovať ju v tele je potrebné prijať najmenej 2,5 litra tejto látky denne. Požitie by malo byť denné, pretože k jeho strate dochádza neustále, čo môže spôsobiť vážnu nerovnováhu.
Jednou z najpozoruhodnejších foriem straty vody je močom. Táto látka, ktorá sa produkuje obličkami, obsahuje produkty metabolizmu a látky, ktoré sa v tele nachádzajú v nadmernom množstve. Vylučovanie moču je nevyhnutné pre udržanie rovnováhy chemického zloženia vnútorného prostredia.
Moč je skvelým indikátorom toho, ako dobre je vaše telo hydratované. Napríklad moč, ktorá má tmavšiu farbu, naznačuje, že množstvo prijatej vody nie je dostatočné. Eliminácia tohto koncentrovaného moču je dôsledkom zvýšenej reabsorpcie vody v obličkových tubuloch.
Ďalšou formou straty vody je priechod
výkaly. Aj keď strata zvyčajne nie je významná, môže sa stať problémom v prípade hnačiek, pretože môže dôjsť k intenzívnemu vylučovaniu tekutín dehydratácia. Tento problém je vážny a každoročne vedie k úmrtiu značného počtu ľudí, najmä detí.Odstránenie potiť sa je to tiež forma straty vody. Potenie zabraňuje nadmernému zvýšeniu našej teploty, najmä v horúcich dňoch alebo pri intenzívnom cvičení. Pretože pot obsahuje niektoré dôležité soli, náhradou by nemala byť iba voda, nevyhnutná je náhrada elektrolytu.
Okrem týchto ľahko pozorovateľných strát máme aj tie, ktoré nie sú viditeľné, tzv necitlivé alebo nemerateľné straty. Táto eliminácia vody sa uskutočňuje dýchaním a difúziou do pokožky.
Denne prijaté množstvo vody musí byť väčšie ako stratené. Preto je ľahké dospieť k záveru, že potrebné množstvo vody sa líši podľa situácie každého človeka, jeho zdravotného stavu a činností vykonávaných počas dňa. V horúcich dňoch, keď je napríklad väčšie potenie, by sme mali piť viac vody. To isté platí aj pri hnačkách, pri ktorých je potrebná rýchla hydratácia.
Z faktorov, ktoré zvyšujú potrebu vody u jednotlivca, môžeme vyzdvihnúť výkon cvičení fyzické, chirurgické zákroky, popáleniny, hnačky, vracanie, horúčka, užívanie diuretík, vysoký príjem solí, tehotenstvo, dojčenie, medzi ostatnými.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
