chudá hmota je výraz, ktorý sa vzťahuje na všetko, čo v našom tele nie je tukom, ako napr svaly a naše rôzne vnútorné orgány. Mnoho ľudí však používa tento výraz na označenie svalovej hmoty, akoby boli synonymom.
Získanie čistej hmoty získaním svalovej hmoty je veľmi dôležité pre zdravie nášho tela a je možné ho dosiahnuť a Zdravé stravovanie v kombinácii s fyzickým tréningom. Je však pozoruhodné, že pre zdravé chudnutie je dôležité lekárske hodnotenie to je monitorovanie odborníkov ako odborníci na výživu a telesní pedagógovia.
Prečítajte si tiež: Dôležitosť fyzických aktivít
Čo je chudá hmota?
Chudá hmota sa týka časť nášho tela netvorená tukom. Tento termín sa často používa ako synonymum pre svalovú hmotu, ale svalová hmota je iba časťou našej čistej hmoty. Tuková hmota zase súvisí s časťou nášho tela tvorenou tukom.
Vzťah medzi chudou hmotou a tukovou hmotou je veľmi dôležitý, pokiaľ ide o zdravie nášho tela. O napríklad nárast tukovej hmoty súvisí so zdravotnými problémami
, Páči sa mi to obezita, cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Preto je nevyhnutné, aby medzi týmito masami existovala rovnováha.Keď sa obrátime na stupnicu, mal by sa dobre vyhodnotiť vzťah medzi chudou hmotou a tukovou hmotou. O hmotnosť uvedená na váhe nemusí nevyhnutne odrážať veľké množstvo tukovej hmoty. Napríklad ľudia s vyvinutými svalmi majú väčšiu svalovú hmotu a následne väčšiu váhu na váhe. Na posúdenie zloženia tela by sa preto mali prijať ďalšie metódy, ako napr bioimpedancia, ktorá používa prístroj, ktorý dokáže posúdiť percento tuku, svalov, kostí a vody v tele.
Prečítajte si tiež: Otrasy a nebezpečenstvo diét
Dôležitosť naberania čistej hmoty
Ako sme už spomenuli, svalová hmota je jedinou časťou čistej hmoty, ktorú je možné vyvinúť fyzickou aktivitou, a je teda hmotou, na ktorú budeme odkazovať nižšie. Prírastok čistej hmoty je dôležitý pre zdravie nášho tela a na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, nie je zameraný iba na zmenu imidžu človeka. Zaistite vývoj svalov pomáha chrániť kosti, kĺby a tiež metabolizmus.
Ako zvýšiť chudú hmotu?
Aby sa zabezpečil nárast čistej hmoty, Prvým krokom je vyhľadanie profesionála pre neho posúdiť množstvo chudej hmoty v tele a najlepší spôsob, ako dosiahnuť požadovaný cieľ. Ďalej, treba vyhľadať lekára, pretože niektoré choroby môžu mať vplyv na stavbu tela alebo dokonca brániť rozvoju nejakej fyzickej aktivity.
Po zhodnotení vášho zdravotného stavu a stanovení cieľov, ktoré sa musia dosiahnuť, budete musieť investovať do svojho jedlo a fyzická aktivita. Pre úspech je nevyhnutný telesný pedagóg a odborník na výživu.
Prijatie a Zdravé stravovanie, okrem potravín s prebytočnými cukrami a tukmi vrátane vitamíny, minerálne soli a proteíny, napríklad, budú potrebné, rovnako ako činnosti podporujúce stimuláciu svalových skupín, ako je napríklad posilňovanie. O používanie doplnkovmusí byť starostlivo vyhodnotený, a mali by sa používať, iba ak ich opraví lekár alebo odborník na výživu.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteľ biológie
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm