Starnutie je prirodzený proces, ktorý sa, bohužiaľ, vyskytuje u všetkých živých bytostí vrátane ľudí. S pribúdajúcim vekom v našom tele vzniká niekoľko problémov a najviac postihnutou časťou je pohybový aparát.
Pohybový systém je tvorený svalový systém, kostrový systém a podľa kĺby. Jeho základnou úlohou je zabezpečiť pohyb tela. V priebehu rokov prešli komponenty tohto dôležitého systému zmenami a v dôsledku toho sa znížila schopnosť pohybu.
→ Svaly
Svaly s pribúdajúcim vekom ubúdajú na hmotnosti a v dôsledku toho strácajú svoju silu. Niektoré štúdie naznačujú, že okolo 60 rokov sa overuje pokles maximálnej svalovej sily medzi 30% a 40%. Táto strata svalovej sily spôsobuje, že je ovplyvnená schopnosť starších ľudí chodiť, pretože je to nevyhnutné pre motorické schopnosti.
Aj keď k úbytku svalovej hmoty dochádza s pribúdajúcim vekom, s problémom súvisí aj úbytok rastového hormónu a nedostatok fyzickej aktivity. Toto zníženie hmotnosti môže vyvolať aj strava a ďalšie zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú fyzické cvičenie a zdravé stravovanie.
→ kosti
Kosti tiež trpia starnutím, s poklesom hustota kostí. Strata kostí môže byť mierna alebo viesť k závažnejším stavom, napríkladosteoporóza.
Osteoporóza je zdravotný problém, ktorý spôsobuje slabosť a krehkosť kostí. Z tohto dôvodu trpia ľudia s problémom vážnymi zraneniami aj pri ľahkých spadnutiach. Existujú rôzne typy osteoporózy: niektoré kvôli menopauze, iné súvisiace s vekom a iné zo sekundárnych príčin, ako sú obličky alebo endokrinné ochorenia.
Tomuto problému s kosťami, bežnému po 70. roku života, sa dá zabrániť niektorými jednoduchými činnosťami, ako je napr strava bohatá na vápnik, fyzické cvičenie a eliminácia škodlivých návykov pre organizmus, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholických nápojov. Odborníci navyše odporúčajú pokles dávok kávy a množstva soli v potravinách.
→ kĺby
Starnutím netrpia iba kosti a svaly, problémy s vekom majú aj kĺby. THE artróza je to najbežnejšie ochorenie kĺbov u ľudí starších ako 65 rokov.
Osteoartróza spôsobuje opotrebovanie kĺbovej chrupavky, to znamená chrupavky nachádzajúcej sa na povrchu kostí, ktoré tvoria kĺb. Tento problém môže spôsobiť rannú stuhnutosť, bolesť, svalovú atrofiu, praskanie kĺbov a zúženie intraartikulárneho priestoru.
→ Čo možno urobiť na zlepšenie týchto nepríjemných pocitov vyplývajúcich z postupujúceho veku?
Problémy pohybového ústrojenstva je možné minimalizovať zdravou stravou a hlavne fyzickým cvičením. Vykonávanie činností, ktoré zlepšujú koordináciu a rovnováhu a posilňujú svalstvo, je nevyhnutné pre zlepšenie kvality života a zvýšenie mobility starších ľudí. Je pozoruhodné, že niektoré zdravotné problémy spôsobujú obmedzenia, preto žiadna fyzická aktivita by sa nemala robiť bez konzultácie s lekárom.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm