Prečo cítime strašné kŕče? Tá nepríjemná malá bolesť, ktorá sa objaví, zvlášť keď sme uprostred maratónskeho tréningu. Odpoveď pochádza z nášho mozgu, kŕč je spazmodická kontrakcia (svalový kŕč, ktorý sa stane nedobrovoľne) svalov. Je to náhla krátkodobá bolestivá kontrakcia svalu alebo skupiny svalov, ktorá sa zvyčajne vyskytuje na lýtku a chodidle.
Náš mozog má motorickú dosku umiestnenú medzi nervom a svalom, a pretože sa naše svaly neustále sťahujú, spaľujú elektrické náboje vo vnútri mozgu. Tento elektrický náboj mení rovnováhu medzi dvoma minerálmi: draslíkom a sodíkom.
Draslík sa nachádza vo vnútri svalového vlákna a sodík mimo neho, to je hlavný bod kontextu: poradie minerálov vo svale. Zlá strava spôsobuje nerovnováhu v hladinách sodíka a draslíka, dochádza k inverzii polohy prítomné minerály, sodík vstupuje do vlákniny a draslík vlákno opúšťa: sval sa potom sťahuje neúmyselne. Táto kontrakcia sa nazýva kŕč.
Ďalším faktorom, ktorý môže viesť k tomuto nepríjemnému pocitu, je svalová únava. Telo je nútené brať energiu, kde môže, potom ju prijímať z glykogénu (svalového cukru). Keď sa glykogén rozpadne, uvoľní sa veľké množstvo kyseliny mliečnej, táto kyselina preniká do koncovej dosky motora. a sťažuje spustenie elektrického náboja, prostredie sa stáva nabitejším a kyslejším, to znamená, že je náchylnejšie na vznik kŕče.
Existuje spôsob, ako sa vyhnúť tejto intenzívnej bolesti? Odporúča sa jesť jedlá bohaté na draslík a vápnik. Všimli ste si niekedy, ako niektorí tenisti jedia banány? Vedia, čo robia: toto ovocie je zdrojom minerálov, presnejšie draslíka. Je nevyhnutné udržiavať vyváženú stravu nielen na prevenciu kŕčov, ale aj na liečbu mnohých chorôb spojených s nedostatkom minerálov v tele, napríklad osteoporózy.
Líria Alves
Vyštudoval chémiu
Brazílsky školský tím
Pozrieť viac!
Oneskorená bolesť svalov
Zdravie a wellness - Zdravotné problémy - Brazílska škola
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm