v časoch COVID-19 a ďalej starosť o našu imunitu aby sme sa vyhli vážnejším následkom, musíme svojej strave venovať zvýšenú pozornosť. Zdravé a vyvážené jedlá sú nevyhnutné pre zlepšenie našej imunity. A ovocie veľmi pomáha!
Tak, poďme zahrnúť ovocie do jedál pre deti! Vždy uprednostňujte sezónne ovocie, pretože okrem toho, že sú chutnejšie a zdravšie, majú aj menej pesticídy, sú ešte lacnejšie. Tento mesiac sa trochu porozprávam o niektorých druhoch ovocia, ktoré sú v sezóne, a navrhnem niekoľko spôsobov ich konzumácie.
Prečítajte si tiež: Recept na banánové cookies a kombinácie
Aprílové ovocie
* Ak chcete prevziať obrázok PDF, Kliknite tu.
Návrhy na podávanie aprílového ovocia
Fortune avokádo / avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré veľmi ľahko stmavne. môžete si pripraviť avokádo nasekané alebo roztlačené s niekoľkými kvapkami citrónu. Môžete tiež pripraviť polovicaavokáda avokádový typ, pričom na povrch ovocia nanesie niekoľko kvapiek citrónu. Dieťa môže jesť ovocie priamo na koži pomocou lyžice. Pamätajte, že hnednutie nezmení príchuť ani vitamíny, pretože zmena je iba na pohľad.
zahraničná slivka
Slivka je ďalšie ovocie, ktoré môže byť konzumované so škrupinou. Pre maloletých to môže byť nasekané alebo len zlomené na polovicu a odstránil kameň.
Pozri tiež: Ako si vybrať jedlo, aby ste vytvorili vyvážený obedár
Kaki
Niektoré druhy kaki sú bez kôstok a môžu byť ponúkané celé potichu, keďže je to ďalšie ovocie, ktoré možno konzumovať so šupkou. Tvrdšie tomel je lepšie ponúkať nasekané, pretože sa nerozpadávajú. Ak sa rozhodnete ponúknuť mäkšie, nezabudnite spolu ponúknuť lyžicu, ktorá uľahčí jej konzumáciu.
národné kivi
Plody kivi sú tiež ovocím, do ktorého šupka sa dá konzumovať a je plný vlákniny a živín. Ale pretože kôra má inú charakteristiku, niekedy nie je tak dobre prijatá.
Ak je vaše dieťa už zvyknuté konzumovať kivi v koži, môže to byť spotrebované celé. Iné spôsoby, ako to ponúknuť, sú guláš Alebo len tak znížiť na polovicu (Dieťa je lyžičkou a necháva iba škrupinu.)
národné jablkové gala
Ďalším skvelým ovocím byť skonzumované celé alebo len rozpolené a odstránil semená. Ak si chcete ponechať rezané alebo olúpané ovocie neskôr, použite niektoré techniky, aby ste zabránili oxidácii. Niektoré spôsoby, ako sa vyhnúť oxidácii, je použitie keramického noža na rezanie a lúpanie, zabaleného v plastovom obale. film, použite tmavé hrnce, pokvapkajte kvapky citrónu alebo ich namočte na pár minút do džúsu. Oranžová.
Marakuja kyslá
Podľa vkusu dieťaťa to môže byť dobre akceptované ovocie. Tip je ponúknuť ho, aj keď sa vám nepáči. Možno by vás vaše dieťa prekvapilo.
Prečítajte si tiež: Tipy na zmrazenie cookies a muffinov
Hruška Williamsová
Rovnako ako nektarinky a broskyne, aj to radšej ponúkni celú hrušku, ale je možné ponúknuť aj pevnejšie časti hrušky nakrájané alebo olúpané.
mandarínkové klinčeky
Ovocie, ktoré sa dá ľahko olúpať dieťaťom v čase jedenia. Môžete len urobiť malý otvor, ktorý dieťaťu uľahčí odstránenie kôry. alebo tiež ponúknuť už ošúpané.
Hrozno
Pre deti do 5 rokov musí byť ponúkané hrozno pozdĺžne rozrezať. U tých väčších už môžu byť ponúkané celé, ktorý pomáha pri ochrane.
Carolina Godinho
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
