Deti a tínedžeri prechádzajú dlhé obdobia v škole. V týchto časoch sú vystavené a veľa ľudí a nezdravé situácie, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Preto je dôležité zdôrazniť dôležitosť adopcie návyky prospešné zdraviu v škole, aby sa zabránilo napríklad nákaza chorobou.
Prečítajte si tiež: Tipy, ako predchádzať chorobám u školopovinných detí
Vyskúšajte 5 zdravých návykov, ktoré by sme mali mať v škole:
Umyť ruky
Umývanie rúk je dôležitý spôsob prevencie chorôb.
Tento tip sa môže zdať celkom jednoduchý, umývanie rúk je však nevyhnutným opatrením na zabránenie prenosu chorôb. Deti a dospievajúci by si mali vždy pamätať na to, že si musia umyť ruky po opustení kúpeľne a pred jedlom a po jedle.
Tento zvyk môže byť v našich domovoch bežný, v škole však veľa ľudí nakoniec zabudne, čo je také dôležité. Kto nikdy napríklad v prestávke nezačal jedlo bez toho, aby si spomenul, že by si mal umyť ruky? Tento jednoduchý návyk by nás mal sprevádzať každý deň a je nevyhnutný pre to, aby sme sa vyhli chorobám.
Nezdieľajte fľaše s vodou
zdieľam fľaše s vodou je niečo veľmi bežnéTento zdanlivo bezrizikový zvyk však môže poškodiť vaše zdravie. Týmto spôsobom sa môže prenášať veľa chorôb, ako napr chrípka a opar. Takže vždy nezabudnite vezmi si svoje fľašu vody a samozrejme dezinfikovať to neustále. Ak si ho kolega požičia, nie je na škodu odmietnúť a informovať kolegu o rizikách.
Prečítajte si tiež:10 spôsobov, ako zabrániť prechladnutiu a chrípke
Vyhýbajte sa konzumácii nezdravých jedál
Je veľmi bežné, že sa študenti kŕmia priemyselné občerstvenie, cukrík, vyprážané občerstvenie a nealko nápoje, ktoré sa často predávajú v škole a sú bohaté na sodík a cukor. Keď sa tento zvyk ustáli, poškodenie zdravia je nevyhnutné.
Jedným z najznámejších problémov spojených so zlou stravou je obezita, vážny zdravotný problém, ktorý súvisí s rozvojom ďalších problémov, ako naprhypertenzia, ortopedické problémy a cukrovka.
Vyvarovanie sa týchto problémov však môže byť pomerne jednoduché, stačí sa zamerať na a zdravšie stravovanie, prostredníctvom spotreby ovocie, prírodné džúsy a jedlá s menším obsahom soli a tučný. Dobrá voľba je tiež príjem jedla z domu.
Prečítajte si tiež:Čo nemôže chýbať na školskom obedári?
Zaistite hydratáciu
Zaistenie hydratácie je nevyhnutné, ale spoločné používanie fliaš môže byť nebezpečné.
pitná voda je nevyhnutné pre naše zdravie a dokonca s tým súvisí prevencia chorôb. Nedostatok vody súvisí napríklad s vývojom obličkové kamene a tiež z infekcia moču. Vezmite si teda fľašu s vodou do školy, aby ste mohli kedykoľvek hydratovať.
Správne sa usaďte a nenoste ťažké batohy
Keď sme v škole, je bežné, že nesedíme správne na svojich stoličkách. Zlé držanie tela je tiež zvykom, ktorý môže vážne poškodiť zdravie školopovinných detí a dospievajúcich. Osoba môže vyvinúť bolesť chrbta a dokonca aj odchýlky chrbtice. Je preto dôležité vyhnúť sa tejto situácii vždy pamätaním, pri sedení majte boky tesne pri operadle, chrbticu majte vystretú a chodidlá pevne na zemi.
Ťažké batohy môžu poškodiť našu chrbticu.
Ďalej nesmieme zabudnúť na nebezpečenstvo veľmi ťažké batohy, ktoré ovplyvňujú aj našu chrbticu, čo môže spôsobiť napríklad skoliózu. Odporúča sa, aby hmotnosť batohu nikdy nepresiahla 10% hmotnosti jednotlivca. Preto vždy skontrolujte, či je skutočne potrebné všetok tento materiál zobrať do školy.
Prečítajte si tiež:Starostlivosť o chrbticu
extra tip: Jedlo pred odchodom do školy
Mnoho detí a tínedžerov neradi raňajkuje pred odchodom do školy, napriek tomu však tento zvyk býva je dôležité. Správna výživa po prebudení pomáha doplniť naše energie po dlhom období pôstu. Táto energia je nevyhnutná na to, aby sme mohli vykonávať svoje činnosti aj v škole. Štúdie naznačujú, že sa podáva dobre živený človek väčší rozvoj škôl a učenie.
Uvidíte, aké ľahké je byť zdravý aj v škole? Pomocou týchto jednoduchých tipov môžete zlepšiť kvalitu života a dokonca aj svoje akademické výsledky. Začnite ich sledovať už dnes!
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
