Meditácia sa mnoho rokov označuje ako metóda na zlepšiť duševnú a emocionálnu pohodu ľudí.. Táto technika, ktorá sa objavila v 60. rokoch, pomáha pacientovi vzdelávať svoju myseľ, čím sa znižuje stres a úzkosť.
Všeobecne možno meditáciu rozdeliť do dvoch základných foriem: koncentračná a všímavosť. THE sústredný je taká, pri ktorej osoba trénuje svoju pozornosť a zameranie. V tomto type je emisia určitého zvuku alebo mantry bežná. už je všímavosť je to tá meditácia, pri ktorej si praktický lekár plne uvedomuje, čo sa deje v tom okamihu jeho života, a prijíma situáciu bez toho, aby sa ju snažil zmeniť alebo reflektovať na danú tému.
Účinky meditácie sú predmetom výskumu v rôznych vedných oblastiach. Práce už ukázali, že prax súvisí s kognitívne zlepšenie, bdelosť, inteligenčné skóre, koncentrácia a zníženie stresu a úzkosti. Niektorí ľudia tiež uviedli, že tento postup pomáha lepšie čeliť každodenným problémom.
Štúdia zverejnená v roku 2003 s názvom Zmeny v mozgu a imunitných funkciách spôsobené meditáciou všímavosti
, ukázal, že meditácia mala vplyv na imunitnú odpoveď po podaní vakcíny proti chrípke, ktorá viedla lepšie ako kontrolná skupina. To dokazuje, že meditácia sa týka aj fyzického zdravia, nielen duševného zdravia.V novembri 2014 sa uskutočnila štúdia s názvom Obnova rakoviny založená na všímavosti a podporná expresívna liečba udržujú dĺžku telomer v porovnaní s kontrolami u tých, ktorí prežili rakovinu prsníka. uverejnili noviny Rakovina a preukázal, že meditácia môže zmeniť bunkovú aktivitu praktizujúcich. Pri práci pod vedením Lindy Carlsonovej sa využilo 88 účastníkov rakovina prsníka, mali v priemere 55 rokov a prežívali určitý emočný stres.
Títo ľudia boli rozdelení do troch skupín. Prvá skupina bola podrobená týždenným stretnutiam joga a meditácie všímavosť a mali by tieto techniky aplikovať doma najmenej 45 minút denne. Druhá skupina mala týždenné skupinové terapeutické sedenia. Poslednou skupinou bola kontrola, ktorá sa práve zúčastnila prednášky o tom, ako zvládať stres.
Výsledky boli po troch mesiacoch výskumu prekvapivé. Iba v kontrolnej skupine došlo k zmenám v telomerách - komplexoch tvorených DNA a bielkovinami, ktoré chránia chromozómy degradácia - ktoré sa zmenšili. Ostatné analyzované skupiny si udržiavali rovnakú dĺžku telomer.
Ako skracovanie telomer súvisí s niekoľkými zdravotnými problémami, vrátane Výskum bunkového starnutia ukázal, že meditačné a podporné skupiny môžu priniesť veľa zdravotné výhody. Vedci nemôžu povedať iba to, či tento efekt pretrvá alebo nie.
S týmito štúdiami je teda možné dospieť k záveru meditácia poskytuje veľa výhod pre fyzické, duševné a emočné zdravie..
Podľa mňa. Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
