Máte cieľ dosiahnuť 100 rokov? Toto je pamiatka, ktorá bola pred niekoľkými rokmi vyhradená len pre pár ľudí. Avšak dnes, s pokrokom modernej medicíny, je stále viac možné dosiahnuť.
Veda už má nejaké odpovede na to, ako dosiahnuť storočie života. Medzi nimi je pravidelné cvičenie fyzické cvičenia, neustála hydratácia a samozrejme vyvážená strava.
pozrieť viac
Anvisa zakazuje výrobu a predaj falošných doplnkov; pozri zoznam
Denná strava: 5 najlepších potravín podľa Harvardu
Je toho však oveľa viac ako len to. Aspoň to je záver výskumu, ktorý uskutočnili vedci z univerzity v Madride a Andalúzskej školy verejného zdravia, obe inštitúcie v Španielsku.
Výskumníci zo Španielska objavujú tajomstvá dosiahnutia veku 100 rokov
Tí, ktorí žijú dlhšie, majú podľa vedcov niečo spoločné: pozitívne návyky a myšlienky. Vypočuli 19 ľudí vo veku od 100 do 107 rokov.
Z rozhovorov im vyšlo osem psychických predností, ktoré súvisia s fyzickým aj psychickým zdravím. Podľa vedcov by mohli byť kľúčom k dlhovekosti a 100-ročnému míľniku.
Návyky, ktoré vám môžu pomôcť stať sa storočným
Vitalita
Tento bod je podľa výskumu viac spojený s pocitom „pocit nažive“ a tiež chcieť byť nažive a pokračovať v živote.
Sociabilita
Druhým bodom je pokračovať sociálne vzťahy. Inými slovami, stretávať sa s priateľmi a rodinou, ísť von robiť skupinové aktivity a rozprávať sa so susedmi.
Viazanosť
Zrejme ani po dosiahnutí určitého veku nám predsavzatia nemôžu chýbať. Vtipy bokom, vedci zistili, že je dôležité udržiavať puto s určitým typom záväzku, ako sú hodiny alebo týždenné obedy s rodinou.
Zodpovednosť
Okrem toho je veľmi dôležité, aby ľudia prevzali zodpovednosť za svoj vlastný život. Inými slovami, stále robia vlastné rozhodnutia a majú kontrolu nad tým, čo robia alebo nerobia.
Pozitívnosť
Môže sa to zdať ako „voľné reči“, ale výskum ukázal, že na dovŕšenie 100 rokov je veľmi dôležité vždy v danej situácii vidieť pohár poloplný a byť vďačný za život.
Intelektuálna motivácia
Tu hovoríme o tom, že je dôležité starať sa o svoje duševné zdravie a pokračovať v napádaní svojej mozgovej kapacity logickými hrami, hádankami, krížovkami a podobne. Dokonca aj videohry môžu pomôcť, viete?!
Odolnosť
Vedci dospeli k záveru, že odolnosť tiež pomáha každému stať sa storočným. Posunúť sa vpred vo svojom živote napriek komplikáciám je nevyhnutné pre dlhovekosť.
Inteligencia
Napokon, inteligencia je posledný spoločný bod medzi ľuďmi staršími ako 100 rokov. To umožňuje človeku premýšľať nad rámec bežného, čo pomáha pri riešení problémov a v mnohých iných aspektoch každodenného života, menej stresu. A potom žiť dlhšie.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.
