O teplo Je intenzívna a sľubuje, že taká zostane aj v nasledujúcich mesiacoch s príchodom leta. Preto sa dôležitosť konzumácie zdravých potravín stáva základom pre udržanie a zabezpečenie rovnováhy tela pohodu.
Pozri tiež: 4 osobnostné črty niekoho, kto prekonal ťažké detstvo
pozrieť viac
Teplo NIKDY viac! Vyrobte si mini klimatizáciu s pet fľašou
Lacné Vianoce: 7 lacných tipov na zdobenie pre tých, ktorí chcú…
Výživné a ľahké jedlá bohaté na vitamíny, minerály a vodu v tomto zmysle hrajú kľúčovú úlohu pri hydratácii a udržaní energie potrebnej na to, aby ste čelili vysokej teploty.
Recept na zmiernenie tepla
Existuje osviežujúci a ľahko vyrobiteľný recept, ktorý sľubuje, že si podmaní jazýčky. To preto, že tentoraz je návrhom lahodný cestovinový šalát z tuniaka, ktorý bude určite hitom vášho stola.
Ingrediencie na recept:
- 250 g šnekových cestovín
- 1/2 nadrobno nakrájanej cibule
- 2 paradajky bez semien nakrájané na kocky
- 1 plechovka zelenej kukurice
- 2 plechovky strúhaného tuniaka bez konzervačného oleja
- 2 lyžice horčice
- 1 šálka majonézy
- Soľ, čierne korenie a zelená vôňa podľa chuti
Cestovinový šalát s tuniakom: spôsob prípravy
- Cestoviny uvaríme vo vriacej osolenej vode podľa návodu na obale. Rezervovať.
- V miske alebo žiaruvzdornej nádobe zmiešajte cibuľu, paradajky, kukuricu, tuniaka, horčicu, majonézu, soľ, čierne korenie a zelené korenie, kým nezískate homogénnu pastu.
- Uvarené cestoviny scedíme a pridáme k zmesi v nádobe.
- Pomocou špachtle jemne premiešajte, aby sa ingrediencie dobre spojili.
- Vložíme do chladničky vychladnúť. Pre ešte lepšiu chuť sa dá pripraviť deň vopred.
Extra tipy
Teraz, ak nemáte majonézu, skúste ju nahradiť smotanou, smotanovým syrom, smotanovou ricottou alebo prírodným jogurtom. Pre extra chuť je teda možné pridať trochu olivového oleja.
Tento všestranný recept vám však umožňuje nahradiť tuniaka prísadami, ako sú kocky lososa alebo strúhané kuracie mäso, v závislosti od vašich preferencií. Inými slovami, s touto jednoduchou a všestrannou možnosťou sa cestovinový šalát z tuniaka stane neodolateľnou alternatívou, ako čeliť horúcim dňom.
Odporúčanie na zvládnutie horúčav: ovocie a zelenina hydratujú
Zapamätaj si to ovocie a čerstvá zelenina napríklad nielenže poskytuje základné živiny, ale vďaka vysokému obsahu vody prispieva aj k hydratácii.
Spracované potraviny sú v intenzívnom teple škodlivé
Vyhnite sa teda spracovaným potravinám a potravinám bohatým na ne tukov nasýtený počas horúčav pomáha predchádzať tráviacim ťažkostiam, zatiaľ čo výber vyvážených možností podporuje udržanie hmotnosti a podporuje celkové zdravie.
Zdravá strava posilňuje
Osvojenie si zdravého stravovania počas intenzívnych horúčav preto nielen podporuje fyzickú pohodu, ale prispieva aj k odolnosti organizmu voči náročným poveternostným podmienkam.
Obsahová agentúra, ktorá vznikla v roku 2017 so zameraním na písanie a stratégie, zložená z novinárov a marketingových manažérov. Už teraz pôsobí viac ako 60 spoločností, ktoré sú rozmiestnené po Brazílii a vo svete.
