Pravidelná fyzická aktivita je základným pilierom zdraviazdravý život. Hrá zásadnú úlohu pri prevencii chorôb, udržiavaní primeranej hmotnosti, podpore kvalitného spánku a dokonca aj pri regulácii našej nálady.
Okrem frekvencie a intenzity cvičenia je tu faktor, ktorý môže výrazne ovplyvniť jeho benefity: denná doba, v ktorej sa vykonáva.
pozrieť viac
Opatrovatelia ľudí s Alzheimerovou chorobou môžu vyvinúť depresiu,…
5 NEZRUŠILNÝCH trikov, ako umlčať myšlienky, spať rýchlejšie...
Tvrdí to štúdia nedávno publikovaná v časopiseObezita, The ráno Je to najpriaznivejšie obdobie na začlenenie cvičebnej rutiny do nášho denného plánu.
Zdá sa, že výber tohto ranného času ponúka ďalšie výhody na optimalizáciu požadovaných výsledkov. Pre odborníkov je ideálny čas na to, aby bolo chudnutie ešte efektívnejšie.
Ideálny čas na cvičenie pohybových aktivít
Výskumníci z Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University a Arizona State University spojili svoje úsilie a odhalili zaujímavý objav.
Skoré ranné hodiny, konkrétne medzi 7. a 9. hodinou, môžu hrať pri tréningu na chudnutie zásadnú úlohu.
Ich výskum zdôraznil dôležitosť tohto špecifického obdobia pre optimalizáciu úsilia tých, ktorí sa snažia dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia.
Zdá sa, že tento čas je obzvlášť výhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože sa zhoduje s a čas, keď je telo v metabolickom stave, ktorý najviac prispieva k spaľovaniu kalórií a tuku.
Preto plánovanie cvičebnej rutiny počas týchto hodín môže maximalizovať požadované výsledky.
Na uskutočnenie výskumu tím vedcov analyzoval údaje od viac ako 5 tisíc ľudí, ktorí sa zúčastnili výskumu Národný prieskum zdravia a výživy, ktorý uskutočnili Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) v r. USA.
Počas tejto analýzy brali do úvahy niekoľko faktorov, ako je strava a cvičebné návyky účastníkov.
Vedci použili algoritmus na klasifikáciu denných vzorcov cvičenia účastníkov do troch odlišných skupín: tých, ktorí cvičili ráno, napoludnie a popoludní.
Ďalším krokom bolo skúmanie vzťahov medzi mierou miernej až intenzívnej fyzickej aktivity a vzorcom denného cvičenia vo vzťahu k obezite.
Počas analýzy dát experti zistili, že skupina ľudí, ktorí cvičili ráno, mala vyššie miery nižší index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pása (WC) v porovnaní so skupinami, ktoré cvičili na poludnie alebo v noci. popoludnie.
Toto pozorovanie sa uskutočnilo s prihliadnutím na ďalšie faktory, ako je vek, pohlavie a tiež návyky súvisiace s konzumáciou alkoholu a tabaku.
Pre výskumníkov bola odpoveď pozitívna, no na dosiahnutie vyššej efektivity sú ešte potrebné ďalšie štúdie.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
