O konzumácia ovocia je nevyhnutná pre a Zdravé stravovanie a ideálne je, ak sa skonzumujú tri až päť porcií denne. Skladajú sa z vody, vitamíny, minerály, vláknina a flavonoidy, okrem toho, že pomáhajú regulovať organizmus. S tým súvisí pravidelná konzumácia ovocia na zníženie rizika vzniku rôznych chorôb, pretože tiež prispievajú k posilneniu imunity.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (SZO), existujú dôkazy, že príjem ovocia znižuje riziko cukrovka a obezita. Ideálne je ponúknuť ich natura, pretože takýmto spôsobom využívame všetko, čo nám ovocie ponúka. Ak sa z nich urobí džús alebo sa spracujú, stratia sa vlákna a nejaké živiny.
Dávanie ovocia do školských obedov pre deti je skvelý spôsob, ako zabezpečiť ich konzumáciu. A ak je ovocie v sezóne, bude chutnejšie, zdravšie a lacnejšie. Ovocie s väčšou príchuťou prijímajú deti viac.
Aby sme vám pomohli s výberom ovocia, pripravili sme zoznam Decembrové ovocie s PDF na stiahnutie. Poďme si vychutnať širokú škálu ovocie December nám prináša a ponúka veľa ovocia pre deti? V horúčave je ovocie vždy vítané!
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať jedlo, aby ste vytvorili vyvážený obedár
Decembrové ovocie
* Ak chcete prevziať obrázok PDF, Kliknite tu!
- Havajský / perlový ananás
- Acerola
- národná slivka
- Ostružina
- kešu
- zahraničná čerešňa
- Zelený kokos
- cize damask
- Obr
- grapefruit
- zahraničné kivi
- Liči
- tahiti citrón
- Fuji národné jablko / babička kováč / červená vynikajúca
- Havajská papája
- Haden / palmer / tommy rukáv
- melón
- žltý melón
- Zahraničná / národná nektárinka
- zahraničná hruška Packhamov triumf /rocha
- národná broskyňa
- physalis
- Granátové jablko
- Dátum
- Niagarské / rubínové hrozno
Mohlo by vás zaujímať:
- Ako s láskou zostaviť školský obedár
- Návrh ponuky týždenného menu pre školský obed
- Tipy na rôzne sacharidy v obedových boxoch
- Recept na kuracie muffiny a kombinácie
Carolina Godinho
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
