Mali ste niekedy problém mať dobro? noc ospalý? Mnoho ľudí si tým prechádza počas života a nevedia, ako túto situáciu vyriešiť.
Je veľmi bežné, že keď si ľahnete na spánok, začnú vám prichádzať myšlienky a to vás veľmi znepokojuje. A aj keď sa pokúsite vypnúť svoju myseľ, zdá sa to nemožné.
pozrieť viac
Tí, ktorí spia neskoro, majú o 20% vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky,…
TIETO lieky liečia vypadávanie vlasov, ale majú silné účinky...
V dôsledku toho strávime deň unavení, zle a bez energie. Preto, mysliac na to, aby sme vám pomohli, dnes prinášame tipy, aby ste mohli mať dobrý spánok. Pozri nižšie!
Zresetujte svoju myseľ a dajte si pauzu
Zakaždým, keď máte pocit, že vaša myseľ preteká kvôli nejakým myšlienkam alebo že ste kvôli niečomu nepokojní, je dôležité pokúsiť sa obnoviť myseľ a pozastaviť tieto myšlienky.
Začnite chápať, čím prechádzate, či už je to strach, neistota, osamelosť alebo iný pocit. Pozrite sa, aký to má pôvod a čo môžete urobiť, aby ste sa s tým konkrétnym spôsobom vysporiadali.
Chatovať s tebou
Ďalším spôsobom, ako sa dobre vyspať, keď sa snažíte spomaliť svoju myseľ, je viesť dialóg so sebou samým.
Ak prechádzate chvíľou konfliktu v manželstve alebo so svojimi deťmi, prestaňte s tým, čo robíte, a porozprávajte sa sami so sebou.
Týmto spôsobom môžete nasmerovať svoje myšlienky, aby ste sa pokúsili vyriešiť problémy. Ak sa to pred spaním zopakuje, znova sa porozprávajte. Pokúste sa pochopiť ich nápady a otázky a to, čo nemôžete vyriešiť okamžite, nechajte bokom.
(Obrázok: zverejnenie)
Pochopte svoje pocity
Pochopenie toho, čo cítite, je najlepší spôsob, ako spomaliť svoju myseľ pred spaním, aby ste si mohli oddýchnuť a dobre sa vyspať. Takto prekonáte svoje pocity bez toho, aby ste sa museli súdiť.
Neverte vyhláseniam, ktoré o vás robí vaša myseľ, snažte sa pochopiť sami seba, aby ste mali kontrolu.
Zmeňte svoje návyky
Vieme, že zmena návykov nie je jednoduchá, je to práca, ktorá si vyžaduje oddanosť a veľa úsilia.
Ale keď získate kontrolu nad svojimi myšlienkami, vaše duševné zdravie sa môže zlepšiť. sa opäť usadí a v dôsledku toho sa budete cítiť pokojnejší a silnejší a budete mať lepší spánok najlepšie.
Prekonajte výhovorky, ktoré vždy robíte, a začnite niesť zodpovednosť za seba. Takto budete mať viac sily nájsť riešenia svojich problémov a zlepšiť svoju rutinu. spať.