Kvôli zhonu každodenného života vykonávame veľa úloh rýchlo, vrátane jedenia, a nakoniec si škodíme bez toho, aby sme o tom vedeli. Zvyk jesť príliš rýchlo má však určité kontraindikácie.
Veľakrát pre nedostatok času, prácu s vysokými nárokmi a inými povinnosťami skončíme kŕmenie veľmi zrýchleným spôsobom. Avšak, kým telo dostane signály sýtosti, môže to trvať dlhšie.
pozrieť viac
Budete tomu čeliť? USP vyvíja krmivo vyrobené z lariev múch;…
Udržateľnosť: zistite IDEÁLNU frekvenciu umývania…
Preto, keď jeme príliš rýchlo, môže sa stať, že sa necítime spokojní a zjeme viac jedla, ako je potrebné. Negatívne nás teda ovplyvňuje priberanie, čo spôsobuje, že prijmeme o 100 až 200 kalórií viac, ako je potrebné na jedno jedlo.
Výhody pomalšieho jedenia
Jesť pomaly zvyšuje produkciu hormónov sýtosti a znižuje hormóny hladu, kontroluje chuť do jedla a pomáha pri chudnutí.
Navyše, rýchle jedenie môže viesť k hromadeniu brušného tuku a vysokým hladinám LDL cholesterolu. Preto je dôležité osvojiť si uvedomelejšie stravovacie návyky.
Dôležitým tipom, ktorý vám pomôže kontrolovať rýchlosť pri jedení jedla, je zvýšiť počet žuvaní jedla pred prehltnutím. Ďalším široko používaným zvykom je položiť príbor na stôl vždy, keď si prinesiete jedlo k ústam.
Okrem toho sa tiež odporúča nahradiť spracované potraviny pri jedení kvôli ich štruktúre a ľahkému požitiu. Zdravá a prirodzená strava tiež pomáha kontrolovať žuvanie a ponúka telu viac výhod, ako sú vitamíny a živiny.
Ako veľmi rýchlo prestať jesť
Prvým krokom pri spozorovaní tohto typu problémov je pokúsiť sa prevychovať stravovanie jedinca prirodzenou cestou. Preto návšteva profesionála v odbore o výživa aby vás mohol poučiť o najlepších a najefektívnejších postupoch v tomto smere.
Ak sa však zistia iné typy problémov, ako je nedostatočná produkcia hormónov alebo nutkanie na jedenie, odporúča sa návšteva lekára. Tak, aby indikoval vhodnú liečbu pre každý typ problému a pomáhal znižovať rýchlosť pri jedení pomocou liekov.
Nenechávajte preto bokom možnosť vyhľadať odbornú pomoc pri riešení konkrétnych prípadov a vždy sa snažte dodržiavať zdravú výživu.