Ak chcete mať zdravé vlasy, vedzte, že jesť je prvoradé! Rast vlasov, lesk a hodvábnosť sú posilnené zvnútra von.
Živiny ako vitamíny (ako je biotín a vitamín E), minerály (ako je zinok a železo) a proteíny sú základom pre tvorbu kapilárnej štruktúry a stimuláciu rastu.
pozrieť viac
Top 5 NEUVERITEĽNÝCH výhod používania Aloe Vera na vlasy
Týchto 6 neodolateľných potravín je potrebné vylúčiť zo svojho jedálnička...
Zdravé mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú ryby, orechy a semená, tiež zohrávajú kľúčovú úlohu pri zvlhčovaní a prevencii suchých vlasov.
Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky poskytuje živiny potrebné na udržanie zdravé vlasy.
Nevyhnutná je aj dostatočná hydratácia a konzumácia vody prispieva k hydratácii vlasových folikulov a pokožky hlavy.
Na druhej strane nadmerná konzumácia spracovaných potravín, bohatých na rafinované cukry a nasýtené tuky, môže mať negatívny vplyv na zdravie vlasov. To prispieva ku krehkosti, nepriehľadnosti a oslabeniu prameňov.
Prijatie vyváženej a pestrej stravy v kombinácii s dobrou hydratáciou je nevyhnutné na podporu zdravého a energického rastu vlasov. Tu je najlepšia strava pre zdravé vlasy!
Nevyhnutná potravina pre zdravie vlasov
Niekoľko skupín potravín zohráva kľúčovú úlohu pri podpore zdravia vlasov poskytovaním základných živín potrebných na to, aby vlasy zostali silné, lesklé a dobre vyzerali.
Tu sú niektoré skupiny potravín, ktoré sú obzvlášť prospešné pre vaše vlasy:
chudé bielkoviny
Proteíny sú nevyhnutné pre tvorbu kapilárnej štruktúry, ktorá sa skladá hlavne z proteínu nazývaného keratín.
Potraviny bohaté na chudé bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia, strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer) a nízkotučné mliečne výrobky prispievajú k poskytovaniu aminokyselín nevyhnutných pre zdravie a rast vlasy.
Farebné ovocie a zelenina
Bohaté zdroje vitamínov a antioxidantov sú nevyhnutné pre zdravie vlasov. Vitamíny ako A, ktoré sa nachádzajú v mrkve, tekvici a špenáte; a C prítomný v citrónovom ovocí, jahodách a paprike; a E, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách a špenáte, podporujú zdravý rast vlasov.
zdravé tuky
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, ako je losos a sardinky, ako aj v orechoch, ľanové semienko a chia, prispievajú k udržaniu hydratácie pokožky hlavy a pomáhajú predchádzať vysúšaniu vlasov. drôty.
Potraviny bohaté na biotín
Biotín, tiež známy ako vitamín B7, je nevyhnutný pre zdravý rast vlasov. Potraviny ako vajcia, vlašské orechy, mandle a sladké zemiaky sú prirodzeným zdrojom tohto vitamínu.
Minerály
Zinok a železo zohrávajú dôležitú úlohu v cykle rastu vlasov. Potraviny ako chudé mäso, strukoviny, orechy, semená a zelená listová zelenina poskytujú tieto základné minerály.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.