S pribúdajúcim vekom sa pamäť, ale aj ďalšie procesy, ktoré prebiehajú v tele, opotrebúvajú a začínajú zlyhávať. K tomu dochádza, pretože rýchlosť prenosu nervových impulzov medzi neurónmi s vekom klesá. Existujú však praktiky, ktoré môžu prispieť k oddialeniu tohto starnutia pamäte, ako aj k zmierneniu zábudlivosti. K tomu dochádza prostredníctvom činností, ktoré stimulujú fungovanie mozgu.
Ak sa chcete o nich dozvedieť viac techniky, ako nestratiť pamäť, pozrite si tieto tipy!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Pozrite sa, ako môžu technológie a stres ovplyvniť našu pamäť.
Techniky, ako nestratiť pamäť
- Praktizujte fyzickú aktivitu
Zahrnutie fyzickej aktivity do vašej rutiny, okrem udržiavania vyváženej stravy, sú nevyhnutné opatrenia, aby vaša myseľ fungovala čo najlepšie. Fyzické cvičenia zlepšujú krvný obeh a prietok krvi mozgom, vďaka čomu sú vaše bunky chránené. Preto sa odporúča cvičiť fyzickú aktivitu aspoň 3x týždenne.
- Udržujte hlavu v prevádzkovom stave
Stimulácia návyku čítania, učenia, ako aj hier a aktivít, ktoré podnecujú pamäť, pomáhajú neurónom nadviazať viac vzájomných spojení. A čím väčšia je vaša komunikácia, tým lepšie pre mozog.
Vďaka vysokej nervovej komunikácii získava mozog väčšiu schopnosť obchádzať zlyhania a dokonca oddialiť demenciu. Preto neustále čítanie kníh, hranie hier alebo učenie sa nového jazyka spôsobuje, že sa váš mozog snaží zostať aktívny.
- Doprajte si dobrý spánok
Dobrý spánok je nevyhnutný na to, aby vaša hlava fungovala správne. Veď práve počas spánku sa ukladá najviac spomienok. Z tohto dôvodu je nevyhnutný dobrý odpočinok bez prerušenia.
Okrem toho, unavený mozog tiež podporuje zvýšenú hladinu stresu, okrem toho, že je ťažké udržať si informácie. Postupom času to spôsobí toľko zábudlivosti, že to jednotlivca začne ešte viac zmiasť.
