Joga je zdravá prax, ktorá prináša mnohé výhody pre fyzické a duševné zdravie každého, kto ju praktizuje. Pozostáva z vykonávania rôznych pozícií, ktoré pomáhajú s koordináciou, flexibilitou, silou a dýchaním. Okrem toho existuje niekoľko výhody jogy pre ľudí s cukrovkou. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac!
Čítaj viac: Viete, ako dlho je zdravé byť denne pripojený na internet?
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Diabetes je chronické metabolické ochorenie charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi a inzulínovou rezistenciou v bunkách. V Brazílii žije s cukrovkou asi 16,8 milióna dospelých vo veku 20 až 79 rokov. Ak sa choroba nelieči, môže postihnúť orgány.
Aké sú výhody?
Hladina kortizolu, čo je stresový hormón, a hladina glukózy v krvi, čo je množstvo cukru v krvi, sa zvyšuje, keď sme v strese. Čoskoro sa organizmus stáva ešte citlivejším a náchylnejším na vznik závažných komplikácií, akými sú cukrovka a srdcové choroby.
Pomocou jogových dýchacích techník je teda možné dosiahnuť mieru uvoľnenia a celkovej pohody v tele. Okrem toho táto aktivita zlepšuje aj krvný obeh, čiže znižuje kardiovaskulárne riziko a podporuje udržanie zdravej hmotnosti. Napriek výhodám jogy však v skutočnosti nejde o liečbu cukrovky. Poraďte sa so svojím lekárom!
Jóga pre ľudí s cukrovkou
Podľa štúdie Charles Darwin University v Austrálii a University of Copenhagen, v Dánsku boli prezentované a dokázané výhody cvičenia jogy pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Výskum publikovaný v časopise PLoS One pracoval s podrobnou analýzou 14 štúdií s 834 nosičmi prediabetes a výsledky boli prekvapivé. Cvičenie jogy podľa neho zlepšuje glykémiu nalačno a profil cholesterolu a triglyceridov.
Okrem toho dochádza k zlepšeniu krvného tlaku, čo sa považuje za intervenciu s potenciálom oddialiť nástup cukrovky u rizikovej populácie.
