Často sa ma pýtajú "Čo žije v prítomnom okamihu?". Odpoveď je vždy rovnaká: bolo by to naučiť sa rozpoznávať svoje emócie a pocity a prijímať ich také, aké sú. Vedieť zabrániť tomu, aby nás ochromil smútok z minulých udalostí či úzkosť a neistota z budúcnosti.
Žiť v prítomnom okamihu znamená čeliť s otvoreným postojom všetkému dobrému aj zlému, čo sa nám deje; umožňuje nám vychutnať si každú situáciu, byť vedomí a súdržní sami so sebou as tým, čo nás obklopuje.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Útek z prítomnosti je niečo, čo robíme nevedome. Tak nás to učili a preto to ignorujeme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Ale prečo to robíme? Neprežívanie prítomnosti nás núti idealizovať si budúcnosť, na ktorú vždy myslíme, tú budúcnosť, ku ktorej smerujeme, ale ktorú vidíme ako niečo veľmi vzdialené.
Akonáhle začnete žiť v prítomnom okamihu, budete si viac vedomí vecí, ktoré sú pre vás dôležité, budete k sebe súcitnejší; strávite viac kvalitného času s ľuďmi okolo vás a budete žiť účelne.
Ako sa naučiť žiť v prítomnosti?
1.Prijmite všetko, čo príde do vášho života – Ide o prijímanie skúseností tak, ako prichádzajú, bez toho, aby sme ich označovali za pozitívne alebo negatívne, žijeme v prítomnosti. Napríklad namiesto označovania situácie za smutnú, bolestivú alebo vzrušujúcu by ste sa mali jednoducho sústrediť na to, čo prežívate, aj keď to nie je príjemné.
V skutočnosti väčšina situácií nie je ani pozitívna, ani negatívna, sú to vaše očakávania, skúsenosti a vnímanie, ktoré nakláňajú rovnováhu smerom k negatívnej strane.
2.Zamyslite sa a potom konajte. Po prežití emocionálnej časti zážitku je čas sústrediť sa na interpretáciu. Zastavte sa na chvíľu a premýšľajte o tom, čo ste cítili, analyzujte, či potrebujete niečo zmeniť a či to naozaj stojí za to. Ak áno, čo s tým plánujete urobiť? ako budeš konať? Pred ďalším krokom sa spojte so svojimi životnými potrebami a cieľmi.
3. Získajte kontrolu. Preto, ak chcete žiť naplno v prítomnosti, je dôležité akceptovať, že existuje veľa situácií, ktoré máte pod kontrolou, na ktoré máte veľký vplyv. Musíte nechať okolnosti plynúť a zaujať tak uvoľnenejší postoj, ktorý vám umožní byť otvorený príležitostiam, keď sa objavia.
4.Vychutnajte si každú chvíľu. Je nevyhnutné, aby ste si zapamätali, že každý okamih je jedinečný, prežili ho naplno. Odporúča sa tiež, aby ste robili iba jednu úlohu naraz a venovali jej toľko času, koľko potrebujete. Kľúčom k vychutnaniu si každého okamihu je viac si ho užiť.
5.Zbavte sa presvedčení. Obmedzujúce presvedčenia sú jednou z hlavných prekážok, ktoré nám bránia užívať si prítomný okamih, pretože čelia situáciám, ktoré predpokladajú vopred vytvorené vzorce reakcie, ktoré neponechávajú priestor pre nové možnosti. Otvorte sa novým zážitkom skutočne v súlade s vašimi potrebami a túžbami.
6. Spoluvytvárajte realitu, ktorú chcete. Pamätajte na efemérnu povahu života a potrebu tešiť sa z každého dňa, každého okamihu, prežiť ho prezentovať a dať život našim dňom, byť schopný spoluvytvárať to, čo naozaj chcete pre svoj život v budúcnosti
Psychológ, postgraduálny odbor Business Management Executive Coaching and Skills. Spisovateľ s medzinárodným školením pre kreatívne písanie a rozprávanie. Výskumník v Dakila Pesquisas, tvorba metodiky Pedagogického koučovania pre rodičov a pedagógov.
