Bolesť krku môže byť veľmi častou nepríjemnosťou v každodennom živote ľudí. Príčin je viacero, no mnohí nevedia, že niektoré cviky sa dajú robiť aj doma na zlepšenie bolesti krku. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac a naučili sa, ako zmierniť nepohodlie.
Pozri tiež: Pozrite si 5 cvikov na zlepšenie držania tela a ukončenie bolesti chrbta
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čo spôsobuje bolesť krku?
Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu spôsobiť bolesť krku. Medzi ne patria: psychické problémy, stres, nevhodné držanie tela, svalové kŕče, trávenie hodín sedením, dlhodobé používanie mobilného telefónu atď. Týmto spôsobom môže bolesť trvať krátku dobu, ale môže byť aj chronická a pretrvávať dlhší čas.
Fyzikálna terapia je najbežnejšou liečbou týchto bolestí a je tiež dobrá na zlepšenie flexibility a sily krčných svalov. V tomto zmysle existuje niekoľko cvičení, ktoré sa dajú robiť doma na úľavu od bolesti.
Cvičenie na zlepšenie bolesti krku
Nasledujúce cvičenia môžu pomôcť pri bolestiach krku a sú tiež jednoduché a praktické. Je však dôležité vyhľadať vhodnú liečbu, ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje.
- Pomaly otočte krk na jednu stranu a vydržte v póze 7 sekúnd. Opakujte rovnaký pohyb na druhej strane.
- Nakloňte krk nadol a bradou sa dotknite hrudníka, pričom vydržte aspoň 5 sekúnd.
- Nakloňte krk na stranu (smerom k ramenám) a vydržte v pozícii 5 sekúnd. Potom urobte to isté pre druhú stranu.
- Narovnajte svoje telo, aby ste mali vzpriamený postoj. Potom zatlačte krk dopredu a zarovnajte ramená, aby ste natiahli svaly krku. Držte pozíciu 5 sekúnd a jemne sa vráťte do pôvodnej polohy.