Poukazuje na to nedávna štúdia publikovaná v časopise PNAS aké sú druhy spánku viac bežné. Podľa vedcov je variácia spôsobená ťažkosťami, ktoré môžu niektorí ľudia pociťovať pred spaním. Týmto spôsobom sa posledné chvíle nášho dňa veľmi počítajú s kvalitou spánku každého človeka.
Okrem toho môžu prezentovať jedinečné vlastnosti životného štýlu, ktorý vedie každý človek. Preto existuje práca, štúdium, strava, zdravotný stav a mnoho ďalších premenných, keď zvažujeme faktory, ktoré približujú alebo vzďaľujú telo od relaxácie.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Čítaj viac: Účinky zlého spánku: Nespavosť môže viesť k cukrovke a iným telesným problémom
Podrobnosti o štúdiu
Štúdia bola vykonaná v Spojenom kráľovstve a bola založená na pozorovacích údajoch zo štúdie s viacerými osobami. V momente spánku tak bolo možné vnímať vzorec pohybu rúk, nôh, ale aj viečok a iných častí tela. Vďaka tomu boli vedci schopní zmapovať niektoré z hlavných pohybov a spojiť ich s neurologickými faktormi.
Prostredníctvom týchto údajov sa zistilo, že niektoré spánky sú ľahšie, zatiaľ čo iné sú intenzívnejšie a hlbšie. Okrem toho sa zistilo, že typ rutiny, ktorú človek používa, veľa hovorí o tom, ako bude spať. Napríklad ľudia, ktorí pracujú neskoro v noci a potrebujú spať ráno alebo popoludní, majú veľmi odlišný spánkový cyklus ako tí, ktorí spia v noci. V týchto prípadoch je možné zaznamenať hlbší spánok, ktorý signalizuje u niekoho únavu po prebdenej noci.
Okrem toho prax každého človeka pred spaním tiež ukazuje výsledky na kvalitu spánku. Štúdia dokázala pozorovať, že ľudia, ktorí sa pripravujú na noc, majú pri prebúdzaní pozitívnejšie výsledky. Ale opak sa stane tým, ktorí sa nedokážu pripraviť na noc.
16 druhov spánku
Štúdia kategorizovala typy spánku do typov a podtypov, ktoré bolo možné vnímať prostredníctvom monitorovania. Okrem toho sa uskutočnili rozhovory s tými, ktorí sa testu zúčastnili, aby bolo možné zmapovať výsledky tohto spánku na našom zdraví. A tak vedci zmapovali tieto typy spánku:
- Nespavosť, dlhotrvajúci a prerušovaný spánok;
- Spanie v nezvyčajných časoch v dôsledku práce
- Prerušovaný a krátkodobý spánok;
- Nespavosť, spánok „normálneho“ trvania;
- Nespavosť s krátkym spánkom;
- Hlboký spánok, ale trvá nejaký čas, kým príde;
- Rýchle zdriemnutie;
- Spánok, ktorý trvá príliš dlho;
- Spite iba počas dňa;
- Spať iba v noci;
- Ťažkosti so zaspávaním;
- Spánok, ktorý sa deje v fragmentoch;
- Úplný spánok;
- Rýchle zaspávanie bez ťažkostí s prebudením;
- Cyklus spánok-bdenie nie je synchronizovaný s biologicky určenými rozvrhmi, atypické prípady;
- Dlhotrvajúci spánok po celú noc, bez potreby zdriemnutia cez deň.