A voda je jedným z najdôležitejších aktív ľudstva a jeho využitie je nevyhnutné vo všetkých oblastiach života a pre všetky živé bytosti. Jeho príjem sa teda musí robiť správne a jeho dostupnosť je právom každého. Dnes sme teda priniesli niekoľko tipov, ako zistiť, koľko vody by sme mali vypiť a hlavné dôvody jej konzumácie. Pozrite sa teda, aké sú nižšie.
Čítaj viac: Kokosová voda: toto je 5 zdravotných výhod tohto nápoja
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Funkcie vody v tele
Preto, pokiaľ ide o spotrebu vody pre zdravie, je dôležité zdôrazniť jej potrebu nad rámec toho, pretože reguluje ľudské telo a jeho rôzne mechanizmy. Tu sú niektoré funkcie vody v tele:
- Hydratácia;
- Transport živín;
- Eliminácia toxických látok;
- Regulácia telesnej teploty;
- Lepšie fungovanie orgánov.
Množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť za deň
V priebehu rokov sa dohodlo, že príjem vody by mal byť 2 litre denne. Je však potrebné poznamenať, že potrebné množstvo sa musí vypočítať individuálne pre každú osobu, berúc do úvahy jej hmotnosť, výšku, pohlavie a vek. Denný výpočet sa robí z vynásobenia 35 ml telesnou hmotnosťou (kg).
Vzhľadom na to môže nízka spotreba vody spôsobiť mnohé škody na fyzickom a duševnom zdraví, ako napríklad:
- dehydratácia;
- slabosť;
- Problémy s obličkami;
- Vypadávanie vlasov;
- Kognitívne zhoršenie;
- Zápach z úst;
- Bolesti hlavy.
Je dôležité zdôrazniť, že konzumácia 8 pohárov môže byť v niektorých prípadoch nadmerná a tým aj poškodenie zdravia, pretože nadmerná konzumácia vedie k nerovnováhe v regulácii organizmu.
Vzhľadom na dôležitosť vody je potrebné ju piť správne a vedome. Pokiaľ ide o zdravie, vždy je dôležité vyhľadať odborníka na výživu, aby poznal ideálne množstvá pre každého jednotlivca.
Tipy, ako piť viac vody
Napriek tomu je veľa správ o ľuďoch, ktorí majú problémy so správnou hydratáciou. Prečítajte si niekoľko tipov, ako udržať dobrú spotrebu vody:
- Vždy majte fľašu pri sebe;
- Jedzte jedlo s veľkým množstvom vody;
- Udržujte si dennú pripomienku (nastavte si budíky alebo použite aplikácie napríklad na pitie väčšieho množstva vody);
- Jedzte zdravo.
Spočiatku bude trochu ťažké udržať hydratáciu, ale čoskoro sa pitie vody stane zvykom a budete sa môcť tešiť zo zdravého a dobre hydratovaného tela.
