Zostaňte hydratovaní: zistite, koľko vody by ste mali denne vypiť

A voda je jedným z najdôležitejších aktív ľudstva a jeho využitie je nevyhnutné vo všetkých oblastiach života a pre všetky živé bytosti. Jeho príjem sa teda musí robiť správne a jeho dostupnosť je právom každého. Dnes sme teda priniesli niekoľko tipov, ako zistiť, koľko vody by sme mali vypiť a hlavné dôvody jej konzumácie. Pozrite sa teda, aké sú nižšie.

Čítaj viac: Kokosová voda: toto je 5 zdravotných výhod tohto nápoja

pozrieť viac

Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...

Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...

Funkcie vody v tele

Preto, pokiaľ ide o spotrebu vody pre zdravie, je dôležité zdôrazniť jej potrebu nad rámec toho, pretože reguluje ľudské telo a jeho rôzne mechanizmy. Tu sú niektoré funkcie vody v tele:

  • Hydratácia;
  • Transport živín;
  • Eliminácia toxických látok;
  • Regulácia telesnej teploty;
  • Lepšie fungovanie orgánov.

Množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť za deň

V priebehu rokov sa dohodlo, že príjem vody by mal byť 2 litre denne. Je však potrebné poznamenať, že potrebné množstvo sa musí vypočítať individuálne pre každú osobu, berúc do úvahy jej hmotnosť, výšku, pohlavie a vek. Denný výpočet sa robí z vynásobenia 35 ml telesnou hmotnosťou (kg).

Vzhľadom na to môže nízka spotreba vody spôsobiť mnohé škody na fyzickom a duševnom zdraví, ako napríklad:

  • dehydratácia;
  • slabosť;
  • Problémy s obličkami;
  • Vypadávanie vlasov;
  • Kognitívne zhoršenie;
  • Zápach z úst;
  • Bolesti hlavy.

Je dôležité zdôrazniť, že konzumácia 8 pohárov môže byť v niektorých prípadoch nadmerná a tým aj poškodenie zdravia, pretože nadmerná konzumácia vedie k nerovnováhe v regulácii organizmu.

Vzhľadom na dôležitosť vody je potrebné ju piť správne a vedome. Pokiaľ ide o zdravie, vždy je dôležité vyhľadať odborníka na výživu, aby poznal ideálne množstvá pre každého jednotlivca.

Tipy, ako piť viac vody

Napriek tomu je veľa správ o ľuďoch, ktorí majú problémy so správnou hydratáciou. Prečítajte si niekoľko tipov, ako udržať dobrú spotrebu vody:

  • Vždy majte fľašu pri sebe;
  • Jedzte jedlo s veľkým množstvom vody;
  • Udržujte si dennú pripomienku (nastavte si budíky alebo použite aplikácie napríklad na pitie väčšieho množstva vody);
  • Jedzte zdravo.

Spočiatku bude trochu ťažké udržať hydratáciu, ale čoskoro sa pitie vody stane zvykom a budete sa môcť tešiť zo zdravého a dobre hydratovaného tela.

9 nápadov na zábavné hry, vďaka ktorým sa zabavíte so svojím partnerom

Postupom času as nárastom pohostinnosti sa vzťahy majú tendenciu dostať sa do rutiny, a preto je ...

read more

Brazílčania sú ocenení na Harvarde s aplikáciou na zlepšenie SUS

Päť brazílskych študentov bolo ocenených na Harvardskej súťaži International Hackathon 2023. Pre ...

read more

Lula schválil zákon o digitálnom vzdelávaní na školách; ako to bude?

Posvätil to prezident Luiz Inacio Lula da Silva Národná politika digitálneho vzdelávania (Pned), ...

read more