O imunite sa ešte nikdy toľko nehovorilo, napokon, stále čelíme celosvetovej pandémii veľmi smrteľného vírusu. Preto bolo potrebné dostať ľudí do povedomia tipy na posilnenie imunity a tým predchádzať chorobám, čo zahŕňa očkovanie a správnu výživu.
Ale okrem týchto dvoch faktorov je toho oveľa viac, preto sa musíme starať o svoju rutinu a návyky, aby sme posilnili obranyschopnosť organizmu. A keďže ochrany nie je nikdy priveľa, vybrali sme niekoľko vedecky overených tipov, ktoré sú kľúčové pre posilnenie imunity. Odhlásiť sa!
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Čítaj viac: Kto chodí aspoň 10 minút denne, môže žiť dlhšie.
Tipy na posilnenie imunity
- Pred spaním si vypnite mobilný telefón
Dobrý spánok je už teraz veľmi dôležitým faktorom v starostlivosti o imunitu, a preto sa treba vyhýbať všetkému, čo nám spánok narúša. To je prípad nočných svetiel, ktoré zvyčajne prichádzajú z obrazoviek mobilných telefónov, počítačov a televízorov.
Toto svetlo totiž blokuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za spánok, ktorý je stimulovaný tmou. Aspoň hodinu pred spaním si teda vypnite mobily a na záver dňa si užite tmavšiu klímu.
- neizolovať
Aj keď vždy hovoríme o sociálnom dištancovaní, neznamená to, že by ste mali byť úplne sami. Najmä preto, že byť ďaleko od priateľov a rodiny ovplyvňuje našu emocionálnu rovnováhu a môže viesť k psychosomatickým ochoreniam. To všetko má za následok ovplyvnenie našej imunity, ktorá je, podobne ako naše telo vo všeobecnosti, oslabená. To znamená, že kedykoľvek je to možné, zhromaždite si bezpečne priateľov alebo strávte pár hodín telefonovaním s týmto výnimočným človekom.
- sex je život
Existuje už množstvo štúdií, ktoré sa snažia vysledovať vzťah medzi aktívnym sexuálnym životom a zvýšenou imunitou. A všetky poukazujú na skutočnosť, že sex stimuluje množenie baktérií v našich črevách a slizniciach úst. S tým majú tí, ktorí majú viac sexu, väčšiu pravdepodobnosť, že rozšíria nádchu a vírusové ochorenia všeobecne.
- stimulovať mozog
Nedovoľte, aby obdobie izolácie bolo pre váš mozog dovolenkou, pretože cvičenie mysle je kľúčové pre dobrú imunitu. Takže nezavrhujte knihy, úvahy a dokonca hry ako krížovky a podobne. Pretože tak budete s mozgom aktívny a následne zdravší.
- Žiadne cigarety!
Cigareta je skutočným nepriateľom našej imunity, pretože zhoršuje okysličovanie a zanecháva dýchací systém krehkejší. Využite teda tento čas, keď musíme prehodnotiť svoje návyky, aby sme sa pokúsili zbaviť tejto závislosti. Nakoniec sa vám vaše telo určite poďakuje za tieto praktiky, ktoré sa snažia zlepšiť imunitu.