Kto nikdy nemal ten pocit opuch cez telo, nie? Tento nepríjemný pocit je bežný a môže sa vyskytnúť z niekoľkých dôvodov, od zápchy, to znamená lenivého čreva a zadržiavania tekutín, čo je abnormálne hromadenie vody v bunkách tela. Preto uvádzame, ktoré sú potraviny na zníženie nadúvania. Odhlásiť sa!
Čítaj viac: 3 americké univerzity, ktoré ponúkajú ezoterické kurzy
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Ako môže jedlo ovplyvniť nadúvanie?
Ako už bolo povedané na začiatku, opuch môže pochádzať z niekoľkých problémov, ako je napríklad hypertenzia, ochorenia pečene a obličiek alebo v dôsledku toho menej komplexné problémy, čo je prípad zápchy a úzko súvisí s jedlom, v podstate kvôli nízkej spotrebe potravín bohatých na vlákna.
Zatiaľ čo niektoré potraviny môžu podporovať nadúvanie, najmä tie s vysokým obsahom soli a rafinovanej múky (chlieb, pizza, koláče, maškrty, klobásy), iné sú skvelé na odstránenie opuchov, na ne sa zameriame od teraz.
Potraviny na zníženie opuchov a odľahčenie
- Kokosové mlieko
Kokosová voda je výbornou potravinou na zmiernenie opuchov, pretože prispieva k hydratácii a je tiež veľmi bohatá mikroživiny, ako je draslík a horčík, ktoré sú zodpovedné za pomoc pri procese odstraňovania tekutín zadržané. Okrem toho, ak je vaším problémom zachytené črevo, prispieva to k hydratácii!
- Jogurt
Okrem toho, že je jogurt chutný, má mnoho zdravotných výhod. Je bohatý na probiotiká (prospešné mikroorganizmy), a preto pomáha zlepšovať činnosť čriev. Konzumujte toto jedlo pravidelne a znížite tým riziko, že budete trpieť zápchou a ďalšími komplikáciami spojenými so zlým trávením.
- Slivka
Je to ovocie s vedecky dokázaným laxatívnym účinkom, pretože stimuluje činnosť čriev. V tomto zmysle nerozpustná vláknina prítomná v slivkách prispieva k zrýchleniu črevného prechodu (častejšie budete chodiť na toaletu) a následne k zníženiu opuchov.
- Ananás
Ananás je vynikajúce ovocie z niekoľkých dôvodov, pretože je mimoriadne bohatý na vitamíny a minerály. Ak však uvažujeme konkrétne o znížení nadúvania, ananás je dôležitý, pretože obsahuje enzým bromelaín, ktorý bol značne študovaný pre svoje účinky na trávenie. S lepším trávením vás teda bude menej nafukovať.
