Všetci hľadáme kvalitnejší život, ktorý trvá dlhšie, a to nevyhnutne zahŕňa aj cvičenie telesných cvičení. Čo však málokto vie je, že na to, aby ste boli zdravší, nemusíte byť športovec, pretože aj pár minút každodenného cvičenia vám urobí dobre. Nižšie nájdete hlavné výhody cvičenia 5 minút denne.
Čítaj viac: Pochopte, prečo vegetariánska a vegánska strava môže predĺžiť životnosť
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Aký je minimálny čas potrebný na každodenné cvičenie?
Vo všeobecnosti posilňovne predávajú cvičebné plány, v ktorých musí človek stráviť aspoň jednu hodinu fyzickými aktivitami. V skutočnosti môže toto obdobie prispieť k lepším športovým výkonom a rýchlejším výsledkom, čo sa týka chudnutia a naberania svalovej hmoty.
Na to, aby ste boli zdraví, však nie je potrebné stráviť aspoň jednu hodinu denne. V skutočnosti bude najdôležitejšie udržať telo v pohybe, aj keď je to len pár minút denne. Čoraz viac odborníkov preto zdôrazňuje, že každý môže začať s cvičebnou rutinou, dokonca aj pri napätom každodennom živote.
5 minút chôdze predĺži váš život
Medzi fyzickými cvičeniami skutočne vyčnieva chôdza (alebo beh pre tých, ktorí môžu a preferujú to). Táto špecifická prax totiž dokáže rozhýbať celé ľudské telo, aby prispela k zdraviu. Dôkazom toho je táto štúdia publikovaná v Journal of the American College of Cardiology ukazuje, že chôdza prispieva k dlhovekosti.
Okrem toho to nezaberie veľa času, pretože sa zistilo, že ľudia, ktorí cvičia 5 až 10 minút chôdze denne, majú 29% až 50% zníženie pravdepodobnosti vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Vďaka tomu je možné žiť dlhší a zdravší život.
Nehovoriac o tom, že už pár minút fyzickej aktivity prispieva k zlepšeniu duševného zdravia, tak dôležitého, ale aj tak zanedbaného faktora. Takže analyzujte svoju rutinu a zistite, kedy môžete každý deň venovať pár minút cvičeniam, aby ste zažili výrazné zlepšenie zdravia.