Dostať len pár hodín spánku každý deň môže byť a fatálny zlozvyk pre vaše zdravie. Preto nadmerné používanie energetických nápojov a kofeínu na udržanie sa v nálade nevyrieši všetky problémy. Je to preto, že z dlhodobého hľadiska spánok menej ako 6 hodín denne každý deň prinesie viac šancí na rozvoj rôznych typov chorôb a dokonca zníži priemernú dĺžku života.
Čo robí nedostatok spánku s vaším zdravím
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pochopte, prečo je zlé nespať dobre každú noc:
Vážne choroby
Pretože spánok je zodpovedný aj za to, že pôsobí na imunitný systém, produkuje dôležité obranné bunky a nemá na to hodiny potrebné, aby na tom pracoval, zvýši šance na nakazenie sa rôznymi chorobami, ako aj privodenie ďalších problémov ako:
Problémy so srdcom, hormonálna nerovnováha a metabolické ochorenia ako cukrovka 2. typu. Toto sú stavy, ktoré sa môžu časom objaviť, ak sa o svoj nočný spánok nestaráte.
Je to preto, že nedostatok spánku nadmerne zvyšuje aktivitu nervového systému, čím zvyšuje srdcovú frekvenciu. Okrem toho nedostatok spánku priamo zasahuje do produkcie hormónov, ako je kortizol, inzulín a rastový hormón.
Sklon k psychickým problémom
Nedostatočný spánok v noci poškodí aj váš mozog. Preto je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyvinú psychické poruchy. Niektoré z týchto porúch sú depresia, úzkosť, bipolárna porucha a dokonca schizofrénia.
Toto všetko pramení zo skutočnosti, že spánok je kľúčový aj pre čistenie mozgu od toxínov, ktoré sa produkujú počas dňa, najmä v tých najúnavnejších dňoch. Okrem toho pôsobí v emocionálnej a racionálnej regulácii, čím predchádza strate pamäti, stresu a zmenám nálad.
V najhoršom prípade môže nepretržitá spánková deprivácia po dlhú dobu narušiť fungovanie celého mozgu, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že sa u vás v priebehu rokov rozvinie demencia.
extrémna únava
Okrem všetkých vyššie spomenutých problémov sa nekvalitný spánok odrazí aj na vašej dennej energii, ktorá môže ovplyvniť akúkoľvek každodennú aktivitu.
Stávate sa tak menej ochotnými riešiť jednoduché otázky v teste na vysokej škole, vykonávať túto úlohu v práci a tiež sa zúčastňovať na zdraviu prospešných fyzických aktivitách.
