Pozrite sa na 6 potravín, ktoré obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče

Keď niekto prechladne, je bežné uchýliť sa k pár pohárom pomarančového džúsu. Je to preto, že toto ovocie je bohaté na vitamín C, čo sú základné živiny pri budovaní obranyschopnosti organizmu. Peniaze a miesto v žalúdku však môžete ušetriť aj inými potravinami, ktoré majú týchto koncentrovaných živín ešte viac. Takže pokračujte v čítaní a pozrite si niektoré možnosti potravín s väčším množstvom vitamínu C ako pomaranče.

Čítaj viac:  Objavte neuveriteľné výhody granátového jablka pre vaše zdravie

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči

Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C

1. Brokolica

Táto lahodná zelenina poskytuje 132 mg vitamínu C, takmer dvakrát toľko ako stredný pomaranč (67,9 mg). Navyše je to dobrý zdroj vlákniny len s 30 kalóriami na porciu.

2. Jahodový

Niet divu, že jahoda je známa ako superovocie. Okrem toho, že je super chutný, obsahuje asi 85 mg vitamínu C. Toto ovocie má aj niekoľko ďalších výhod, napríklad pomáha udržiavať zdravé srdce.

3. Ananás

Okrem 78,9 mg vitamínu C je ananás vynikajúci pre tých, ktorí majú problémy s trávením, pretože obsahuje enzým zvaný bromelaín, ktorý pomáha rozkladať jedlo počas trávenia.

4. Kiwi

Kiwi bohaté na draslík a železo je výborným zdrojom vitamínu C, pretože obsahuje asi 140 mg v jednej porcii (dve jednotky).

5. Mango

Toto ovocie je veľmi obľúbené pre poskytovanie lahodných štiav a sladkostí a super sladkú chuť pri konzumácii in natura. Okrem toho je výborným zdrojom vitamínu A a vo svojom zložení má 122,3 mg vitamínu C. Z tohto dôvodu je nevyhnutný, pokiaľ ide o udržiavanie imunity nášho tela v aktuálnom stave.

6. Papája

Niektoré výskumy poukazujú na to, že konzumácia papáje môže pomôcť posilniť kosti, znížiť kožné škvrny a dokonca pomôcť pri tráviacich problémoch. Jedna šálka tohto ovocia má 88,3 mg vitamínu C, čo z neho robí vynikajúci zdroj týchto živín koncentrovaným a prirodzeným spôsobom.

Kuchynské vychytávky, ktoré prinesú väčšie pohodlie pri umývaní riadu

Pravdou je, že je dosť ťažké nájsť niekoho, kto rád umýva riad, však? Okrem toho, že je to vyčerp...

read more

Slnečná škvrna trikrát väčšia ako Zem naďalej rýchlo rastie

Aká by bola vaša reakcia, keby ste vedeli, že ohnivá guľa strieľa blesky a žiarenie vaším smerom?...

read more

4 bežné návyky, ktoré môžu zabíjať zdravie vašich kostí

Vedeli ste, že v ľudskom tele je 206 kostí? Tieto štruktúry sú nevyhnutné pre udržanie tela a och...

read more