Keď niekto prechladne, je bežné uchýliť sa k pár pohárom pomarančového džúsu. Je to preto, že toto ovocie je bohaté na vitamín C, čo sú základné živiny pri budovaní obranyschopnosti organizmu. Peniaze a miesto v žalúdku však môžete ušetriť aj inými potravinami, ktoré majú týchto koncentrovaných živín ešte viac. Takže pokračujte v čítaní a pozrite si niektoré možnosti potravín s väčším množstvom vitamínu C ako pomaranče.
Čítaj viac: Objavte neuveriteľné výhody granátového jablka pre vaše zdravie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C
1. Brokolica
Táto lahodná zelenina poskytuje 132 mg vitamínu C, takmer dvakrát toľko ako stredný pomaranč (67,9 mg). Navyše je to dobrý zdroj vlákniny len s 30 kalóriami na porciu.
2. Jahodový
Niet divu, že jahoda je známa ako superovocie. Okrem toho, že je super chutný, obsahuje asi 85 mg vitamínu C. Toto ovocie má aj niekoľko ďalších výhod, napríklad pomáha udržiavať zdravé srdce.
3. Ananás
Okrem 78,9 mg vitamínu C je ananás vynikajúci pre tých, ktorí majú problémy s trávením, pretože obsahuje enzým zvaný bromelaín, ktorý pomáha rozkladať jedlo počas trávenia.
4. Kiwi
Kiwi bohaté na draslík a železo je výborným zdrojom vitamínu C, pretože obsahuje asi 140 mg v jednej porcii (dve jednotky).
5. Mango
Toto ovocie je veľmi obľúbené pre poskytovanie lahodných štiav a sladkostí a super sladkú chuť pri konzumácii in natura. Okrem toho je výborným zdrojom vitamínu A a vo svojom zložení má 122,3 mg vitamínu C. Z tohto dôvodu je nevyhnutný, pokiaľ ide o udržiavanie imunity nášho tela v aktuálnom stave.
6. Papája
Niektoré výskumy poukazujú na to, že konzumácia papáje môže pomôcť posilniť kosti, znížiť kožné škvrny a dokonca pomôcť pri tráviacich problémoch. Jedna šálka tohto ovocia má 88,3 mg vitamínu C, čo z neho robí vynikajúci zdroj týchto živín koncentrovaným a prirodzeným spôsobom.