Kto by nemal rád pomarančový džús, však? Toto ovocie ďaleko presahuje len lahodnú chuť. Pomaranč, okrem toho, že je bohatý na vlákninu, je ovocím s mnohými živinami, ako sú vitamíny A, B a C, flavonoidy, betakarotén a antioxidačné a protizápalové vlastnosti, preto je ideálne ho konzumovať kedykoľvek der.
Pozrite sa na niektoré výhody pomaranča pri konzumácii raz denne!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Zoznámte sa s pomarančovým smoothie s mangom a mrkvou, zdravým a osviežujúcim nápojom
Hlavné zdravotné prínosy pomaranča
- zlepšuje trávenie
Pomaranč je ovocie bohaté na vlákninu, ako je celulóza, pektín a hemicelulóza, ktoré napomáhajú tráveniu tým, že zlepšujú funkciu čriev, zvyšujú tvorbu stolice a urýchľujú črevný tranzit. Vďaka tomu sú mimoriadne nápomocné v boji proti zápche.
- Glukóza v krvi je viac kontrolovaná
Keďže je bohatý na vlákninu, pomáha znižovať črevné vstrebávanie cukru z potravy a kontroluje hladinu cukru v krvi. Ak sa teda prijíma podľa pokynov odborníka, môže byť dôležitým spojencom pri liečbe cukrovky, keďže obsahuje veľa cukru.
- Posilňuje sa imunitný systém
Toto ovocie pomáha posilňovať imunitný systém, pretože je bohaté na vitamíny A, B a C, okrem kyseliny listovej, ktorý stimuluje tvorbu bielych krviniek, dôležitých obranných buniek, ktoré zabraňujú a bojujú infekcií.
- Chráni pred predčasným starnutím pokožky
Keďže je pomaranč bohatý na betakarotén, vitamíny A a C, ktoré sú antioxidačnými a protizápalovými látkami, pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky.
Okrem toho vitamín C v tomto ovocí stimuluje produkciu kolagénu v pokožke, znižuje ochabnutie a výskyt vrások a mimických vrások a vitamín A chráni pokožku pred slnečným UV žiarením.
O svojej spotrebe
Dobrým spôsobom, ako získať výhody pomarančov, je konzumovať ich aspoň raz denne alebo 150 ml ich prírodnej šťavy, ktorá poskytne živiny, ale nie vlákninu nachádzajúcu sa v čerstvom ovocí.
Okrem toho sa toto ovocie môže konzumovať čerstvé, ako šťava alebo pridávať do receptov na koláče, želé a dezerty. Ďalším dôležitým aspektom je aj jeho kôra, ktorá je bohatá na antioxidanty a zlepšuje trávenie, vďaka čomu je vhodná na prípravu čaju.