Všetci si musíme dávať pozor na to, čo jeme, koniec koncov, naše telo sa živí aj vitamínmi a minerálmi, ktoré prijímame. Keď sa teda nestaráme o jedlo a prijímame toxické látky, náš organizmus znáša následky. K tomu patrí aj mentálny aspekt, keďže to, čo je v našej strave, môže byť dokonca zodpovedné za našu zlú náladu. Preto niektoré oddeľujeme potraviny, ktoré vám môžu spôsobiť zlú náladu a preto je potrebné sa mu vyhnúť.
Čítaj viac: Objavte 10 potravín, ktoré zlepšujú zdravie mozgu.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Potraviny, ktoré vám môžu spôsobiť zlú náladu
- Cukor
Niektoré sladkosti, ako napríklad čokolády, dokonca obsahujú zlúčeniny, ktoré dokážu vyvolať potešenie a tým ovplyvniť dobrú náladu. Keď však tieto sladkosti obsahujú zbytočný nadbytok cukru, môže to prispievať k zlej nálade. Vyberajte si preto čokolády s väčším množstvom kakaa a menej cukru a vždy sa vyhýbajte prebytočnému cukru, pretože vám môže brániť v oddychu a spôsobovať nepohodlie.
- biele omše
Biele cestoviny majú oproti takzvaným celozrnným cestovinám viacero nevýhod, predsa len majú vysoký obsah glukózy a neobsahujú vlákninu. Nadmerná konzumácia chleba a cestovín celkovo prispieva k nerovnováhe črevnej flóry a následne ovplyvňuje naše emócie. Existujú dokonca štúdie, ktoré poukazujú na vzťah medzi bielou múkou a silnou bolesťou hlavy a tiež depresiou.
- Káva
U niektorých ľudí bude mať káva podobnú funkciu ako droga, pretože môže vyvolať závislosť, aj keď na nižších úrovniach. Avšak táto rutina závislosti na káve a zrýchlenie produkcie adrenalínu môžu spôsobiť nepohodlie. Napríklad ľudia, ktorí pijú veľa kávy, mávajú problémy so spánkom a sú tiež náchylnejší na úzkosť.
- Vyprážané a spracované potraviny
Každý, kto hľadá dobré duševné zdravie, sa musí vyhýbať vyprážaným jedlám a tiež veľmi mastným a spracovaným potravinám. Je to preto, že majú vysokú koncentráciu konzervačných látok, schopných spôsobiť intoxikáciu a podráždenosť. Vyprážané jedlá na druhej strane ovplyvňujú zvýšenie zlého cholesterolu a znižujú dôležité hormóny pre našu pohodu, ako je trypofan a serotonín.