Pre mnohých je ťažké zbaviť sa zvyku jesť cukor na dennej báze. Ale cukor, ktorý sa nachádza v celých potravinách, ovocí a zelenine, nie je potrebné vynechať z vašej stravy, stačí pridaný cukor.
V tomto článku sa dozviete, aké sú výhody a výhody zníženia spotreby cukru v tvojom živote. Čítajte ďalej!
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Čítaj viac: Pozrite sa, ako pripraviť nápoj Galak so šľahačkou a Negrescom
Výhody zníženia spotreby cukru
1. Mladšia pleť
Strava s vysokým obsahom sladkostí a cukru môže viesť k zníženiu elasticity pokožky a predčasným vráskam. Cukor v strave totiž ovplyvňuje aj množstvo cukru v krvi.
Štúdie tvrdia, že vysoká hladina cukru v krvi vyvoláva domino efekt nazývaný glykácia. Tento termín sa používa na rozprávanie o procese, ktorý sťažuje opravu kolagénu v koži, čo je proteín, ktorý pomáha udržiavať pokožku pevný. Zníženie spotreby cukru teda môže pomôcť znížiť ochabnutie a ďalšie príznaky starnutia.
2. Zbohom tuku na bruchu
Je všeobecne známe, že zvyk dennej konzumácie sladkej sódy môže pridať kilá, najmä v oblasti brucha. Čo si však niektorí ľudia neuvedomujú, sú potenciálne riziká spojené s týmto tukom nachádzajúcim sa v oblasti brucha.
Diéta, ktorá je bohatá na sladkosti, zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo môže vyvolať vyššiu produkciu inzulínu v tele, čo môže časom viesť k stimulácii hromadenia tuku v tele pás.
Tukové bunky nachádzajúce sa v bruchu, známe ako viscerálny tuk, sú najrizikovejšie, pretože vytvárajú adipokíny a tukové hormóny, spôsobujú chemické poškodenie orgánov a krvných ciev, pretože spôsobujú zápal, ktorý môže prispieť k ochoreniam, ako sú srdcové choroby a rakovina. Znížením spotreby nealkoholických nápojov, sladkostí a dezertov teda znížite brušný tuk a škody, ktoré s tým súvisia.
3. Znížte riziko cukrovky
Ako už bolo spomenuté, menej cukru zabraňuje nadmernému lokalizovanému tuku a nadmernej hmotnosti. To tiež znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Strava s vysokým obsahom rýchlo stráviteľných sacharidov, ako je cukor, teda spôsobuje, že pankreas uvoľňuje príliš veľa inzulínu po jedle na dennej báze. Tento nadmerný dopyt môže skončiť preťažením buniek produkujúcich inzulín, čo spôsobí, že budú pracovať nesprávnym a neorganizovaným spôsobom, čo spôsobí cukrovku.
Nakoniec nezabudnite navštíviť svojho lekára raz ročne, aby ste sledovali hladinu cukru v krvi. Starajte sa o svoje zdravie a udržujte si zdravú rutinu s dobrou stravou a každodenným fyzickým cvičením.
