Brazílske orechy z kategórie olejnatých semien, ako aj mandle a vlašské orechy majú celý rad zdravotných výhod. Je však dôležité vedieť, ako ho konzumovať v správnom dávkovaní. Pretože vieme, že každé jedlo v nadmernom množstve, aj keď sa považuje za zdravé, môže spôsobiť škodu. Preto nižšie skontrolujte jeho výhody a čo sa môže stať, ak budete konzumovať toto olejnaté semienko v nadmernom množstve.
Čítaj viac: Naučte sa klíčiť kešu orechy pomocou tohto podrobného sprievodcu; odhlásiť sa
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Niektoré výhody tohto gaštanu
- Zlepšuje zdravie srdca
Bohaté na antioxidanty a ďalšie zlúčeniny ako selén a vitamín E, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol (zlý cholesterol) a tým aj riziko ochorení ako srdcový infarkt a ateroskleróza.
- Potenciál prevencie rakoviny
Pre vysoký obsah selénu, vitamínu E a flavonoidov (tieto zlúčeniny obsahujú množstvo antioxidantov), Tento gaštan pomáha pri prevencii niektorých druhov rakoviny, najmä pľúc, prsníka, prostaty a hrubého čreva.
- Podporuje zdravú funkciu mozgu
Brazílske orechy sú bohaté na selén a vitamín E, pričom oba majú protizápalové a antioxidanty, ktoré pomáhajú zlepšovať kognitívne funkcie a predchádzať chorobám ako Alzheimerova, Parkinsonova a starecká demencia.
- Znižuje vysoký krvný tlak
Navyše, pretože je bohatý na arginín, horčík, draslík a antioxidanty, konzumácia para orechov môže podporujú relaxáciu krvných ciev, zlepšujú krvný obeh a znižujú tlak arteriálnej.
- Posilňuje obranný systém organizmu
Toto olejnaté semienko tiež posilňuje imunitný systém vďaka prítomnosti viacerých zložiek, ako je selén, ktorý má antioxidačné vlastnosti a pomáha znižovať zápal.
Čo sa stane, ak to s konzumáciou para orechov preženiete?
Je dôležité venovať pozornosť množstvu, pretože preháňanie môže poškodiť vaše zdravie. V prípade tohto olejnatého semena môže selén (rovnaká látka, ktorá bojuje proti rakovine) spôsobiť vedľajšie účinky.
Veľké množstvo tejto zložky v krvi môže viesť k stavu nazývanému otrava selénom, ktorý sa vyznačuje jeho nadbytkom v organizme. S tým sa môžu objaviť príznaky ako nevoľnosť, únava, vracanie a hnačka.
Vo všeobecnosti by sa všetky orechy mali jesť v malých množstvách. Preto sa odhaduje, že len hrsť orechov denne môže poskytnúť výhody, ktoré poskytujú olejnaté semená. Preverte si však ideálne dávkovanie pre vás s odborníkom na výživu!