Nikto nerád čelí známkam staroby tak skoro. Avšak niektoré zlozvyky, ako je neustále vystavovanie pokožky slnku bez ochrany, nesprávna strava, nedostatok starostlivosti o telo a iné, môžu narušiť spôsob, akým starneme.
Vedeli ste však, že niektoré potraviny môžu pomôcť oddialiť starnutie? Zistite, ktoré to sú a ako ich zaviesť do vašej stravy, aby ste zostali zdraví a vyhli sa príznakom starnutia.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pozri tiež: Pozrite sa na najlepšie domáce prostriedky na liečbu tmavých kruhov
starnutie
V prvom rade chce každý nájsť „elixír mladosti“, aby čo najviac oddialil starnutie. Tento proces je však niečo vlastné a deje sa v dôsledku interakcií s prostredím, ako je slnečné svetlo, toxíny vo vzduchu a vode a druh konzumovaného jedla. Takéto interakcie spôsobujú viaceré zmeny v štruktúre a funkcii molekúl a buniek organizmu.
Následne tieto zmeny spúšťajú proces starnutia, no primárna príčina tohto mechanizmu je vedcom stále neznáma. Niektoré z nich súvisia s tým, ako telo akumuluje genetické poškodenie vo forme poškodenia DNA. Mitochondrie sú teda zraniteľné voči akémukoľvek typu poškodenia. Zdravá strava však môže toto starnutie oddialiť.
Potraviny, ktoré spomaľujú starnutie
Na oddialenie starnutia sú kľúčové potraviny, ktoré majú antioxidanty a červenú farbu. Príkladom je paradajka, ktorá má rastlinnú farbu rozpustnú v tuku, ktorá jej dodáva červený odtieň, známy ako lykopén.
Táto látka uvoľňuje do krvi elektróny, ktoré zachytávajú voľné radikály, čo zabraňuje poškodeniu molekúl a bunkových membrán. Okrem toho je lykopén bohatý na vitamín C, ktorý je schopný oddialiť starnutie.
Ďalšou dôležitou potravinou, aby ste sa vyhli nežiaducim vráskam, sú ryby, pretože sú bohaté na omega 3. Ryby ako ančovičky, tuniak, losos a makrela obsahujú aj vitamíny K, C a E, ktoré sú nevyhnutné pri starostlivosti o pokožku.