Je veľmi bežné, že spracované potraviny sa používajú ako jednoduchá alternatíva k bioproduktom. Tejto praktickosti sa totiž v zhone každodenného života takmer nedá odolať. Avšak, bohužiaľ, pri konzumácii týchto produktov skončíme s príjmom obrovského množstva trans-tukov, ktoré môžu priamo ovplyvniť naše zdravie. Preto je dôležité poznať tie najškodlivejšie, aby ste sa im vyhli. Pozrite sa teda nižšie, ktoré potraviny majú najvyšší obsah trans-tukov.
Čítaj viac: Zistite, aký je najzdravší tuk použiť pri vyprážaní
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pozrite sa na potraviny s vysokým obsahom trans-tukov
V prvom rade je dôležité pochopiť, že vyhýbaním sa veľmi tučným jedlám môžeme zaručiť hneď niekoľko dlhodobé prínosy, ako je zníženie pravdepodobnosti vzniku kardiovaskulárnych ochorení a dokonca a mŕtvica
- instantné rezance
Bohužiaľ, slávne miojo, veľmi obľúbené v brazílskych domácnostiach, je skutočnou trans-tukovou bombou. Jedlo má totiž vo svojom zložení veľa sodíka, čo môže značne zvýšiť tlak tých, ktorí ho konzumujú. Navyše má extrémne nízku nutričnú hodnotu, vďaka čomu konzumácia nestojí prakticky za nič.
- Popcorn z mikrovlnky
Kto by rád nejedol popcorn pri pozeraní filmu? Mikrovlnka sa stala mimoriadne populárnou práve preto, že je veľmi praktická. Stále je to však mimoriadne industrializovaný produkt, vďaka čomu je bohatý na sodík a transmastné kyseliny. Preto, aj keď je to prácnejšie, pukance vyrobené prírodnou cestou, smažením vo vode, prinášajú oveľa viac výhod.
- industrializovaná zmrzlina
Zmrzlina, ktorú nájdete v mrazničkách v supermarketoch, obsahuje veľa cukru a trans-tukov. Okrem toho má veľa konzervačných látok, vďaka čomu je výrobok s nutričnou hodnotou úplne jednorazový. Preto, ak chcete skonzumovať zmrzlinu alebo nanuk, je lepšie to urobiť sami.
- hranolky
Hranolky patria medzi potraviny s najvyšším množstvom trans-tukov, najmä mrazené. Tie, ktoré nájdete na trhoch, keď prídu predsmažené, sú plné konzervačných látok. Navyše, keď sú umiestnené v oleji, absorbujú viac nasýtených tukov, čo môže u kohokoľvek zvýšiť nárast cholesterolu.