Naša pokožka sa skladá z buniek a rôznych proteínov, najmä elastínu a kolagénu, ktoré sú zodpovedné za poskytovanie jej elastických vlastností. Postupom času je však bežné, že telo znižuje svoju schopnosť produkovať tieto proteíny.
Preto je potrebné, aby sme mali vyváženú stravu, ktorá ponúkne potrebné živiny na tvorbu kolagénu a získanie elastínu. Nasledujte teda tento článok a pozrite si 6 potravín, ktoré prispievajú k pružnosti pokožky.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Zdravé stravovanie: Zistite, čo sú antioxidačné potraviny a ako posilňujú zdravie
6 potravín, ktoré prispievajú k pružnosti pokožky
Potraviny, ktoré najviac prispievajú k tejto výhode, sú tie, ktoré sú spojené s kolagénom a elastínom. Zvyčajne sú zahrnuté citrusové plody, olejnaté semená, vajcia, želatína, ovos a kombinácia ryže a fazule. Pozri nižšie!
- citrusové ovocie
Citrusové plody sú skvelým zdrojom živín, z ktorých hlavným je vitamín C, zodpovedný za vykonávanie mnohých funkcií v našom tele. Patrí medzi ne antioxidačný účinok a tvorba kolagénu a elastínu. Takéto výhody nájdete v acerolách, pomarančoch, ananásoch, mangách a kiwi.
- olejnatých semien
Orechy sú potravinová skupina zložená z orechov (kešu a Pará), vlašských orechov, semienok, mandlí a lieskových orechov. Hlavnou živinou je teda omega 3, základná zložka bunkových membrán, ktorá poskytuje flexibilitu.
- Vajcia
Vajíčko je kompletná potravina, pozostávajúca z najrozmanitejších druhov živín. Má teda prolín, ktorý pomáha pri tvorbe kolagénu a je bohatý na vitamíny z komplexu B a bielkoviny, ktoré pomáhajú pri výrobe elastínu.
- želatína
Želatína má vysokú koncentráciu kolagénu, ktorý pomáha udržiavať elasticitu pokožky. Okrem toho prispieva aj k posilneniu a dobrému zdraviu vlasov a nechtov!
- Ovos
Táto obilnina má veľké množstvo kremíka, ktorý pomáha pri tvorbe kolagénu. Okrem toho je stále zdrojom vlákniny, schopnej regulovať črevný rytmus a znižovať zlý cholesterol.
- Ryža a fazuľa
Naša slávna kombinácia ryže a fazule môže prispieť k obrovskému profilu živín, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu rôznych bielkovín. Obe potraviny sa totiž navzájom dopĺňajú a poskytujú množstvo vitamínov a minerálov.
