Nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré potraviny majú moc urobiť ľudí šťastnejšími. Potraviny, ktoré vás robia šťastnými, by ste mali denne zaraďovať do svojho jedálnička, najmä ak máte problémy s kontrolou hladín serotonínu. Budete prekvapení, keď objavíte potraviny, ktoré najviac stimulujú tento hormón v tele.
Prečítajte si tento článok a dozviete sa o ňom viac.
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Pozrieť viac: Zistite, aké potraviny si nebrať na pláž
pozrite si možnosti
- čokoláda zlepšuje náladu
Pre všeobecné šťastie je čokoláda jednou z potravín, ktoré najviac ovplyvňujú náladu ľudí. Toto jedlo má veľké množstvo fenyletylamínu a stimuluje produkciu serotonínu v tele. Ale pozor, ideálne je jesť malé množstvá tmavej čokolády. Nemyslite si, že je indikované jesť obrovské množstvo čokolády, pretože jedlo je bohaté na tuky a cukry, ktoré sú pre telo škodlivé.
- Ovocie a zelenina
Na vyváženie konzumácie čokolády je dôležité zaradiť do svojho každodenného jedálnička dostatok ovocia a zeleniny. Sú bohaté na vitamíny, minerálne soli a vlákninu, ktoré regulujú črevá. Črevo sa považuje za druhý mozog, pretože má veľký vplyv na produkciu niektorých hormónov, napríklad serotonínu.
- Liečivé byliny
Čaje sa už mnoho rokov používajú na liečebné účely vrátane zmeny nálady a upokojenia organizmu. Najvhodnejšie čaje na tento účel sú; harmanček, posvätná tráva a matcha.
- kombucha
Počuli ste už o kombuche? Ide o fermentovaný nápoj vyrobený z niektorých čajovín. Pomáha tiež regulovať črevá a zlepšuje náladu.
- kefír
Ďalšia fermentovaná potravina, ktorá pomáha regulovať črevo. Tento jogurt je vyrobený fermentáciou mlieka a je veľmi jednoduchý na prípravu doma.
- orechy a gaštany
Orechy a gaštany, bohaté na vynikajúce tuky pre telo, zvyšujú pocit sýtosti a prispievajú k tvorbe serotonínu.