O starostlivosť o seba je to súbor činností, ktoré každý jednotlivec vykonáva, aby sa staral a podporoval lepšiu kvalitu svojho života. Ostatní sa k vám môžu správať len tak dobre, ako sa ty správaš k sebe, a ty sa môžeš správať k ostatným len tak, ako ty k sebe, to znamená, že je to obojsmerná ulica. Vzhľadom na dôležitosť starostlivosti o seba sa v dnešnom článku podelíme o niekoľko tipov, ako ju zefektívniť.
Čítaj viac: 6 znakov, ktoré môžu naznačovať emocionálne zanedbávanie prežívané v detstve
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Ako zefektívniť starostlivosť o seba?
Existuje niekoľko návykov, ktoré môžu pomôcť zefektívniť starostlivosť o seba, pozrite sa na to teraz:
1. Začnite svoj deň rituálom
Je dôležité, aby ste svoj deň začali niečím, čo radi robíte, ako je napríklad šálka čaju pri východe slnka alebo čítanie knihy, keď sa zobudíte.
2. Každý deň si zapíšte štyri dobré veci do denníka
Takáto stratégia je spôsob, ako sa pripraviť na šťastný deň. Už sa to dokázalo vedecky že jedna negatívna myšlienka sa rovná trom pozitívnym myšlienkam. Ako také môžete použiť tieto štyri pozitívne myšlienky ako muníciu, pretože negatívna myšlienka zruší tri vaše pozitívne myšlienky, ale jedna z nich stále zostane.
3. Kúpte si niečo pre seba
Kedykoľvek je to možné, kúpte si alebo urobte niečo pre seba, napríklad odtrhnite kvetinu na špeciálnom mieste a zoberte si ju so sebou domov.
4. Vezmite sa na rande
Choďte na rande sami so sebou aspoň raz za mesiac. Choďte von robiť niečo, čo vás baví, napríklad ísť na pláž, ísť von na večeru alebo kávu.
5. Uprednostňujte nejaký čas vonku
Spojte sa s prírodou, kedykoľvek môžete. Ak to urobíte, vaše endorfíny budú prúdiť, čo zase môže pomôcť vyliečiť vaše zranenia, fyzické aj emocionálne. Ako hovorí sanskrtské príslovie: „Swayam seva, stop seva“, čo znamená „starať sa o seba je ideálny spôsob, ako sa o seba postarať“.
