Máte pocit, že ste už vyskúšali všetko, aby ste sa zbavili lokalizovaného tuku? žalúdka a nič nefungovalo? Skúste teda zahrnúť tieto potraviny na chudnutie brucha do svojho jedálnička a žať výsledky dobrej výživy!
Čítaj viac: Zistite, ako zrýchliť metabolizmus, aby ste schudli
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Potraviny, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy
Ak na jednej strane potraviny s nasýtenými tukmi a nadbytkom sacharidov brucho zväčšujú, zdravšie ho pomáhajú znižovať. Týmto spôsobom je dôležité nájsť správnu rovnováhu toho, čo by ste mali alebo nemali jesť, aby ste mohli znížiť svoje brucho bez hladovania.
- Olivový olej
Olivový olej je dôležitým zdrojom zdravého tuku a verte mi: toto je jeden z najlepších spôsobov, ako zmenšiť brucho. Je to preto, že tieto tuky budú schopné zvýšiť pocit sýtosti a zabrániť tomu nekontrolovateľnému hladu, ktorý nás núti jesť niečo, čo by sme nemali!
- hnedá ryža
Zvýšenie množstva vlákniny vo vašej strave je mimoriadne dôležité, aby ste mohli stratiť niekoľko centimetrov brušného tuku. Napríklad hnedá ryža je bohatá na vlákninu a pomáha tráviť nasýtené tuky a následne aj chudnúť.
- Ryby
Ak sú na jednej strane sacharidy priateľmi s tvrdohlavým bruchom, čisté bielkoviny sú jeho skutočnými nepriateľmi. Bielkoviny vám totiž umožňujú vyvinúť viac svalov na úkor tukov. Preto sa oplatí konzumovať viac rýb, keďže sú zdrojom čistých bielkovín a dobrého tuku.
- Horká čokoláda
Poďme dekonštruovať myšlienku, že čokoláda je zlá potravina, pretože práve prebytočné tuky a cukry ju robia veľmi kalorickou. Tmavá čokoláda na druhej strane zachováva všetky antioxidačné vlastnosti kakaa, čo veľmi pomáha pri lokálnej strate tuku. Navyše neobsahuje veľké množstvo cukru.
- Zelený čaj
Nakoniec tu máme tento silný nápoj, pokiaľ ide o chudnutie a lokálne chudnutie. Termogénne vlastnosti zeleného čaju budú v tomto prípade zodpovedné za povzbudenie nášho organizmu a lepšie trávenie tukov. Následne sa nám podarilo schudnúť ľahšie a rýchlejšie.