Kardio pôst: Koniec koncov, je táto prax dobrá alebo zlá?

Kardiovaskulárny alebo kardiorespiračný tréning zodpovedný za povzbudenie praktizujúcich k vyvinutiu väčšej odolnosti sa nazýva „kardio“. Ide teda o cviky, ktoré sa niekedy radia aj ako rozcvička, ako je beh, bicyklovanie, skákanie cez švihadlo a podobne. Okrem toho sa tento typ tréningu dôrazne odporúča na ráno, aby ho mnohí vykonali kardio nalačno, ale tento zvyk je kontroverzný.

Vo všeobecnosti sa dá povedať, že kardio tréning nalačno môže skutočne ponúknuť zdravotné benefity tým, ktorí ho praktizujú. Na druhej strane je zložité povzbudzovať kohokoľvek, aby vykonával tento typ fyzického cvičenia, pretože si vyžaduje starostlivosť. O to viac, ak je ten, kto to bude cvičiť začiatočník, teda niekto, kto práve opustil sedavý spôsob života.

Čítaj viac: Kto chodí aspoň 10 minút denne, môže žiť dlhšie.

Prečo indikovať kardio nalačno?

Stručne povedané, kardio cvičenie nalačno je úzko spojené s lokalizovanou stratou telesného tuku. Je to preto, že keď cvičíte kardiorespiračné cvičenia, glukóza sa používa ako zdroj energie. Takže ak ste „prázdni“ od glukózy, pretože ste ešte nejedli, vaše telo použije telesný tuk.

Preto je táto prax odporúčaná pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlejšie a zároveň generovať fyzickú odolnosť. Takáto prax totiž dokáže stimulovať telo, aby sa prispôsobilo rytmu cvikov, a tým zlepšilo výkon športovca. Týmto spôsobom je veľa profesionálnych športovcov zbehlých v tomto zvyku a podporujú ho.

Nevyhnutná starostlivosť

Cvičenie však zahŕňa určité obdobia pre telo, najmä pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na intenzívne cvičenie. Okrem toho by ste nemali robiť tento typ tréningu bez pomoci a sledovania profesionála, ktorý bude vedieť identifikovať vaše limity.

Bez jedla v žalúdku sa totiž zvyšuje šanca na mdloby, pokles tlaku a podobne. Existujú teda rizikové skupiny, ktoré by túto prax vykonávať nemali, ako sú diabetici, ľudia s nízkym krvným tlakom, tehotné a dojčiace ženy a tiež deti.