Pozrite si 5 cvikov na zlepšenie držania tela a ukončenie bolesti chrbta

Zlé držanie tela môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, od bolestí až po prietrže a skoliózu. Keď sa nad tým zamyslíme, dnes vám ju predstavíme 5 cvikov na zlepšenie držania tela a zabezpečiť lepšiu kvalitu života.

Čítaj viac: 5 cvikov, ktoré vám pomôžu bojovať s úzkosťou!

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči

Cvičenie pre lepšie držanie tela

Fyzické cvičenia musia byť súčasťou našej rutiny, pretože zlepšujú krvný obeh a fyzické zdravie a duševné zdravie, okrem iných výhod, okrem zlepšenia aj predchádzať vzniku chorôb a úrazov držanie tela.

1. balet

Tanec vo všeobecnosti prispieva k udržaniu zdravia nášho tela. V tomto zmysle si balet vyžaduje veľa motorickej koordinácie pre dokonalé prevedenie pohybov. Preto je to skvelá voľba pre prácu a zlepšenie držania tela, okrem toho, že ide o elegantný a super elegantný tanec.

2. Kulturistika

Kulturistika je výborná na celé telo, no konkrétne na chrbticu je to aj veľmi dobrá aktivita. Keďže však cvičenia zvyčajne zahŕňajú závažia, je dôležité, aby ste sa poradili s vyškoleným odborníkom, aby správne viedol vykonávanie cvičení a zabránilo sa vzniku zranení.

3. joga

Joga slúži na vyrovnanie nielen tela, ale aj mysle. Preto plne vyrovnáva telo, koriguje držanie tela, znižuje stres a úzkosť, podporuje flexibilitu, zlepšuje rovnováhu a tiež dýchanie. To znamená, že je to neuveriteľná prax v najrozmanitejších aspektoch.

4. pilates

Pilates sa stal populárnym ako spôsob nápravy neadekvátneho držania tela. Cvičenia vykonávané v rámci pilatesu majú množstvo výhod, medzi ktoré patrí: zníženie svalového stresu, posilňujú kĺby, poskytujú väčšiu svalovú silu, okrem mnohých iných pozitívnych účinkov na zdravie. Toto cvičenie je založené na využívaní niektorých zariadení, ktoré pomáhajú žiakom vykonávať pohyby a pozície, ktoré vedú k zvýšeniu svalového tonusu a tiež správnemu držaniu tela.

5. Strečing

Strečing je nevyhnutné cvičenie, najmä pred vykonávaním iných fyzických aktivít. Dobre vykonaný strečing podporuje vyrovnanie tela, znižuje riziko zranenia, zlepšuje držanie tela a znižuje tlak na chrbticu. Preto je základnou alternatívou na zlepšenie držania tela a vyhnutie sa budúcim problémom.

V každom prípade je to len päť cvičení na zlepšenie držania tela, ale existuje oveľa viac možností. Vyberte si teda to, čo sa vám najviac páči a vyhovuje vašej rutine a začnite sa hýbať v záujme svojho zdravia.

Minulé príčastie: pravidlá používania, príklady, cvičenia

Minulé príčastie: pravidlá používania, príklady, cvičenia

V anglickom jazyku existujú slovné tvary, medzi ktorými sú minulosť zúčastniť. Tento slovesný tva...

read more
Rozptyl. Ako sa počíta rozptyl populácie?

Rozptyl. Ako sa počíta rozptyl populácie?

V rámci Štatistiky existuje niekoľko spôsobov, ako analyzovať množinu údajov, v závislosti od kon...

read more
Žltý september: čo to je, dôležitosť a ciele

Žltý september: čo to je, dôležitosť a ciele

September je mesiac, v ktorom sa uskutočňuje osvetová kampaň o prevencii samovrážd, 10. dňa toho ...

read more