Zlé držanie tela môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, od bolestí až po prietrže a skoliózu. Keď sa nad tým zamyslíme, dnes vám ju predstavíme 5 cvikov na zlepšenie držania tela a zabezpečiť lepšiu kvalitu života.
Čítaj viac: 5 cvikov, ktoré vám pomôžu bojovať s úzkosťou!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Cvičenie pre lepšie držanie tela
Fyzické cvičenia musia byť súčasťou našej rutiny, pretože zlepšujú krvný obeh a fyzické zdravie a duševné zdravie, okrem iných výhod, okrem zlepšenia aj predchádzať vzniku chorôb a úrazov držanie tela.
1. balet
Tanec vo všeobecnosti prispieva k udržaniu zdravia nášho tela. V tomto zmysle si balet vyžaduje veľa motorickej koordinácie pre dokonalé prevedenie pohybov. Preto je to skvelá voľba pre prácu a zlepšenie držania tela, okrem toho, že ide o elegantný a super elegantný tanec.
2. Kulturistika
Kulturistika je výborná na celé telo, no konkrétne na chrbticu je to aj veľmi dobrá aktivita. Keďže však cvičenia zvyčajne zahŕňajú závažia, je dôležité, aby ste sa poradili s vyškoleným odborníkom, aby správne viedol vykonávanie cvičení a zabránilo sa vzniku zranení.
3. joga
Joga slúži na vyrovnanie nielen tela, ale aj mysle. Preto plne vyrovnáva telo, koriguje držanie tela, znižuje stres a úzkosť, podporuje flexibilitu, zlepšuje rovnováhu a tiež dýchanie. To znamená, že je to neuveriteľná prax v najrozmanitejších aspektoch.
4. pilates
Pilates sa stal populárnym ako spôsob nápravy neadekvátneho držania tela. Cvičenia vykonávané v rámci pilatesu majú množstvo výhod, medzi ktoré patrí: zníženie svalového stresu, posilňujú kĺby, poskytujú väčšiu svalovú silu, okrem mnohých iných pozitívnych účinkov na zdravie. Toto cvičenie je založené na využívaní niektorých zariadení, ktoré pomáhajú žiakom vykonávať pohyby a pozície, ktoré vedú k zvýšeniu svalového tonusu a tiež správnemu držaniu tela.
5. Strečing
Strečing je nevyhnutné cvičenie, najmä pred vykonávaním iných fyzických aktivít. Dobre vykonaný strečing podporuje vyrovnanie tela, znižuje riziko zranenia, zlepšuje držanie tela a znižuje tlak na chrbticu. Preto je základnou alternatívou na zlepšenie držania tela a vyhnutie sa budúcim problémom.
V každom prípade je to len päť cvičení na zlepšenie držania tela, ale existuje oveľa viac možností. Vyberte si teda to, čo sa vám najviac páči a vyhovuje vašej rutine a začnite sa hýbať v záujme svojho zdravia.