Svojím spôsobom väčšina ľudí vníma kulturistiku ako aktivitu prakticky výlučne pre mladých ľudí a výlučne na estetické účely. Preto je bežné, že si starší ľudia kladú otázku: som ja príliš starý na to, aby sa venoval kulturistike? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť, čo je sarkopénia.
Sarkopénia a potreba kulturistiky
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Nerob kulturistika nie je len zárukou príjemnejšej estetiky pre mladých ľudí. V skutočnosti je to spôsob, ako zaručiť svalovú hmotu, ktorá je veľmi dôležitá pre našu fyzickú pohyblivosť.
Okrem toho kulturistika pomáha vyhnúť sa bolestiam svalov, chronickým ochoreniam, riziku zlomenín a mnohým ďalším problémom, ktoré sa môžu s vekom zintenzívniť.
Musíte zvážiť sarkopéniu. Pozostáva z prirodzeného procesu úbytku svalovej hmoty v priebehu rokov a zintenzívňuje sa, keď vstupujeme do staroby. Starší ľudia teda prechádzajú procesom veľmi veľkej straty svalovej hmoty, čo zvyšuje bolesť a riziko zlomenín.
Preto je odporúčaním lekárov a špecialistov kulturistika počas celého života vytvárať podstatnú rezervu svalovej hmoty.
Je nevyhnutné, aby tento kulturistický proces pokračoval aj v starobe. Aj keď v mladosti neexistovala žiadna predchádzajúca kulturistika, starší človek môže a mal by začať cvičiť v starobe.
Chudnutie a cvičenie
Niektorí ľudia sú na pochybách o procese kulturistiky, keď dostanú od svojho lekára recept na chudnutie. Bude predsa kulturistika brániť chudnutiu?
V žiadnom prípade, odvtedy aeróbne cvičenia a kulturistika sa navzájom dopĺňajú. Vrátane toho, že musíte počas chudnutia udržiavať kulturistiku, aby ste neovplyvnili stratu svalovej hmoty.
To znamená, že odporúčanie je, aby starší ľudia udržiavali rutinu kulturistiky, ktorá nemusí byť intenzívna. Naopak, nie je nič zlé na tom, ak si vytvoríte rutinu, ktorá zahŕňa nižšie váhy a v menej intenzívnom tempe ako mladí ľudia. Dôležité je byť stály.