Dodržiavanie obmedzenej diéty na chudnutie je vždy výzvou, a to kedykoľvek počas roka. Ale, najmä v horúcich dňoch, to nutkanie dať si mliečny kokteil alebo zmrzlinu bije, nie? S ohľadom na to sme priniesli a recept na banánový kokteil na chudnutie, ktoré je krémové a osviežujúce, aby zmiernilo túžbu zjesť niečo sladké. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Objavte 3 výhody čerešní pre vaše zdravie a pohodu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Navyše, táto verzia obsahuje iba zdravé ingrediencie a môže sa podávať na raňajky, obed alebo kedykoľvek budete chcieť. Okrem toho obsahuje ingrediencie ako banán, ovos, mandľové mlieko a škoricu, ktoré doma bežne zoženiete. Napriek tomu, že je tento nápoj mimoriadne výživný, nie je nevyhnutne nízkokalorický, preto si pri jeho konzumácii treba dávať pozor.
domáci banánový shake
Ingrediencie
- 1 šálka mandľového mlieka
- 1 veľký banán (najlepšie mrazený)
- ¼ šálky bezlepkového ovsa
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 5-6 kociek ľadu (voliteľné)
- 1 lyžička škorice
Spôsob prípravy
- Najprv ošúpte a nakrájajte banán, ak nie je zmrazený.
- Potom pridajte ovocie so zvyškom ingrediencií do mixéra.
- Potom šľahajte na nízkej rýchlosti, kým banán a ľad nie sú veľmi rozbité a hladké.
- Nakoniec došľahajte pri vysokej rýchlosti ešte minútu. Teraz už len ihneď podávajte bez namáhania.
Tipy
Pozorne si prečítajte, čo je napísané na obale výrobku, aby ste sa uistili, že ovos použitý v recepte neobsahuje lepok. Je to potrebné, pretože napriek tomu, že sú prirodzene bezlepkové, pri výrobe, spracovaní, balení, skladované alebo prepravované v rovnakom prostredí ako iné výrobky obsahujúce lepok, môže dôjsť ku kontaminácii.
Nezabudnite si tiež pozorne prečítať obaly ostatných ingrediencií a uistite sa, že tiež neobsahujú žiadny lepok alebo laktózu.
Nakoniec, ak chcete, pridajte do receptu lyžicu medu, lyžicu mletého ľanového semienka, 1/2 odmerky neochuteného proteínového prášku a 1 lyžicu arašidového masla. Stojí však za zmienku, že tieto ingrediencie dodajú vášmu kokteilu ďalšie kalórie.
