Cholesterol je tuk, ktorý naše telo produkuje a koluje v našej krvi a je nevyhnutný pre výkon životne dôležitých funkcií. Pri nadmernej produkcii je však zodpovedný za ukladanie tuku na stenách tepien a je jedným z rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Tento faktor môže byť posilnený v dôsledku niektorých zlých návykov, ktoré udržiavame. V tomto článku sa dozviete, čomu by ste sa mali vyhnúť, aby ste si udržali hladinu cholesterolu v rovnováhe.
Čítaj viac: Aké sú 4 najzdravšie potraviny na svete?
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pochopte, ako môžu niektoré negatívne návyky zvýšiť hladinu cholesterolu
Existujú dva typy cholesterolu: HDL (dobrý) a LDL (zlý). „Dobrý“ cholesterol je zodpovedný za odstránenie prebytočného cholesterolu z krvného obehu a jeho transport späť do pečene, kde sa eliminuje. „Zlý“ cholesterol na druhej strane prenáša cholesterol z pečene do tkanív, kde ho možno využiť. V tomto zmysle existujú niektoré negatívne návyky, ktoré môžu ešte viac zvýšiť produkciu „zlého“ cholesterolu. Pozrite si niektoré z nich:
1. Konzumácia veľmi tučných jedál
V prípade konzumácie tučných jedál stojí za zmienku, že hovoríme o tých s veľmi vysokým obsahom nasýtených tukov. Pri dennom príjme veľmi veľkého množstva tohto druhu potravy sa teda tento tuk zachytí v tkanive a spôsobí okrem iných problémov aj zvýšenie krvného tlaku. Telo však potrebuje tuky, ale dobré. Slúžia na udržanie jeho základného fungovania a možno ich nájsť v rybách, avokáde a olivovom oleji.
2. Malá spotreba vlákniny
Vláknina je dôležitá na udržanie biologického fungovania, najmä čreva, a na kontrolu cholesterolu prostredníctvom nerozpustnej a rozpustnej vlákniny. Dobrou požiadavkou je preto zvýšiť spotrebu ovsa, ovocia a iných plnohodnotných potravín.
3. vysoká spotreba cukru
Cukor je jedným z najhorších nepriateľov pre každého, kto má vysoký cholesterol alebo sa u neho začína objavovať. Je to preto, že pečeň, keď je vystavená stavu s množstvom cukru v tele, syntetizuje „zlý“ cholesterol oveľa viac ako „dobrý“ cholesterol. Dôsledkom toho je zvýšenie triglyceridov, jedného z typov tukov prítomných v krvi.