Určite ste už počuli, že pitie vody každý deň je kľúčové, no viete, koľko by ste jej mali vypiť? Podľa odborníkov neexistuje jednoznačné pravidlo ani norma a denná konzumácia by sa mala riadiť pocitom smädu. Je to preto, že najdôležitejšou metrikou je rovnováha elektrónov, sodíka a vody v tele. V tomto zmysle si pozrite ďalšie podrobnosti o ideálnom množstve litra vody na denné pitie.
Čítaj viac: Zvýšené sebavedomie v toxickom prostredí
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pochopte ideálne množstvo vody, ktoré sa má denne skonzumovať
Ak ste si mysleli, že na to, aby ste boli zdravým človekom, by ste mali vypiť každý deň osem pohárov vody, čo sa rovná asi dvom litrom, vedzte, že ide o mýtus. Na dosiahnutie dennej vodnej bilancie nie je potrebné konzumovať veľké množstvá každý deň.
Podľa odborníkov je pre drvivú väčšinu zdravých ľudí najlepší spôsob, ako udržať ich telo hydratované je piť vodu vždy, keď cítia smäd, ale to nie je univerzálne pravidlo. Napríklad ľudia nad 65 rokov môžu pociťovať počas dňa menej smädu, čo si vyžaduje väčšiu pozornosť pri konzumácii tekutín.
Koľko litrov vody by mal človek vypiť denne?
Okrem veku by si množstvo spotrebovanej vody mali strážiť ľudia, ktorí majú nejaké zdravotné problémy, napríklad so srdcovým zlyhávaním alebo obličkovými kameňmi.
Ďalším príkladom, ktorý ukazuje, že neexistuje spôsob, ako porovnať priemernú dennú spotrebu vody je, keď analyzujeme potreby muža merajúceho 1,9 metra vo vzťahu k potrebám ženy merajúcej 1,5 metra. V tomto zmysle je zrejmé, že muž by v tomto prípade potreboval skonzumovať viac vody denne.
Hoci tieto aspekty je potrebné vziať do úvahy, štúdie ukázali, že ideálnym cieľom je spotreba vody u žien by mala byť 1,6 až 2,1 litra denne a u mužov 2 až 3 litrov. Je nevyhnutné zdôrazniť, že neexistuje štandardná tabuľka, ale iba približné hodnoty.
