Ráno je stále najlepší čas na opaľovanie a boj s nedostatkom vitamínu D

výskumníci z Federálna univerzita z Minas Gerais v spolupráci s Fiocruz odhadli, že približne 875 000 Brazílčanov starších ako 50 rokov trpí Vitamín D. V štúdii majú obyvatelia južnej oblasti Brazílie najnižšiu hladinu vitamínu D v tele. Výsledok naznačuje, že vonkajšie slnečné žiarenie je pod požadovanou úrovňou.

Brazília, tropická krajina, ktorá produkuje ľudí s nedostatkom vitamínu D

pozrieť viac

Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...

Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...

Brazília má prevažne slnečné podnebie, najmä v severných a severovýchodných oblastiach krajiny. Avšak aj v chladnejších oblastiach, ako je juh krajiny, je slnečné žiarenie stále prítomné ráno a počas dňa.

Čo potom vysvetľuje nedostatok vitamín D? So zvyšujúcim sa výkonom činností v uzavretých priestoroch, najmä po pandémii, v ktorej sa viac ľudí pohybuje na diaľku, dochádza k zhoršeniu expozície vonku.

V tomto zmysle pri menšom vystavení slnečnému žiareniu, v skorých ranných hodinách dňa alebo počas rána, telo nemôže produkovať vitamín D. Je to preto, že slnečné svetlo je prirodzeným zdrojom vitamínov v tele.

Či už pri práci vonku, na verande alebo terase domu, krátke vystavenie slnečnému žiareniu, 15 až 20 minút denne už stačí, aby si telo vytvorilo vitamín D, nevyhnutný pre udržanie zdravia kostí, pokožky a tela. vlasy.

Aj keď v súčasnosti existujú doplnky vitamínu D, ideálne je hľadať jeho prirodzený zdroj prostredníctvom vystavenia slnku. Koniec koncov, po období, počas ktorého doplnok pôsobí v tele, sa hladiny vitamínu D môžu opäť znížiť. Byť proaktívny a vyhľadávať každodenné vystavovanie sa slnku je stále tou najlepšou cestou von.

Každý tón pleti má iné procesy produkcie vitamínu D

Ľudia so svetlejšou pokožkou, s menším množstvom melanínu, dokážu produkovať vitamín D rýchlejšie v porovnaní s ľuďmi s tmavšou pokožkou.

Môže sa teda stať, že každý človek potrebuje dlhší alebo kratší čas expozície v závislosti od tónu pleti. Pri opaľovaní sa vyhnite používaniu opaľovacích krémov alebo opaľovacích krémov, ktoré bránia prenikaniu UVB lúčov.

Rovnakým spôsobom udržujte telo dobre odhalené, s blúzkami bez rukávov a kratším oblečením, aby telo rýchlejšie absorbovalo slnečné svetlo a vytvorilo vitamín.

Rozdiely medzi aktívnou a pasívnou imunitou

A Imunita je nášmu telu zaručené správne fungovanie tzv imunitný systém, zodpovedný za ochranu te...

read more

Facebook môže stratiť Instagram a WhatsApp v súdnom spore

Facebook bol opäť zapojený do kontroverzií v Spojených štátoch amerických (USA). Spoločnosť čelí ...

read more

Príliš hanblivý: TOTO je 5 znakov, ktoré sa vyhýbajú sociálnemu kontaktu

Pri niektorých znakoch zostaňte sám nie je to zlé. Je to preto, že vo všeobecnosti najmä títo ľud...

read more