Primerané vystavenie slnečnému žiareniu je hlavným spôsobom, akým naše telo produkuje vitamín D. Podľa príspevku na instagramovom účte výživovej poradkyne Leemy Mahajanovej, Vitamín sa podieľa na tvorbe rôznych enzýmov a bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie. Pomáha tiež pri prevencii rôznych chorôb. Preto je nevyhnutné, aby ste mali aktuálne informácie. Zistite, ako zabezpečiť túto absorpciu.
Čítaj viac: Pozor: toto sú príznaky, ktoré vaše telo prejavuje v dôsledku nedostatku vitamínu B12
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Je už dobre známym a rozšíreným faktom, že určitý pobyt na slnku potrebujeme, keďže práve prostredníctvom neho získavame spomínané benefity a že dostávame aj pomoc pri udržiavaní zdravia našich kostí a väzy.
V prípade, že veľmi dobre neviete, aký je najlepší čas dňa alebo najlepší spôsob, ako sa pokúsiť absorbovať všetko, čo slnečné lúče poskytujú, pozrite si všetky návrhy nižšie.
Ako správne absorbovať vitamín D
Hneď na úvod je vhodné poukázať na problémy vyplývajúce z nedostatku vitamínu D v našom tele:
- Nabrať váhu;
- Problémy s dýchaním;
- Strata vlasov;
- Zmena nálady;
- Nedostatok kostí;
- Strata svalov.
Ak chcete absorbovať slnečné svetlo čo najprospešnejším a najzdravším spôsobom, pozrite si tipy od odborníka na výživu:
- Najlepší čas je podľa Leema Mahajan medzi 12. a 15. hodinou. Na druhej strane Dr. Udit Kapoor, senior konzultant a ortopéd v ázijskej nemocnici vo Faridabad, povedal pre web Indian Express, že ideálny čas na opaľovanie je keď sú slnečné lúče miernejšie, pretože ich priame vystavenie môže viesť k zhubnému nádoru tvorenému bunkami produkujúcimi pigmentáciu, tzv. melanocyty;
- Mahajan odporúča vystaviť chrbát, ruky a ramená, pričom tvrdí, že čím viac času na slnku, tým lepšie. Už Dr. Kapoor odporúča vyhýbať sa dlhodobému pobytu na slnku;
- Odborník na výživu hovorí, že pre tých, ktorí majú svetlejšiu pokožku, nie je potrebných viac ako 15 minút, ale tí s tmavšou pokožkou by sa mali vystaviť slnku asi 30 minút;
- Nenechávajte oči vystavené slnečnému žiareniu.
Nakoniec odporúča použiť opaľovací krém až po tejto expozícii, keďže prípravky neumožňujú absorpciu UV lúčov.
Za zmienku stojí niekoľko ďalších odporúčaní Dr. Padmini B V, odborník na výživu hlavná klinika v nemocniciach Apollo v Bangalore. Pozrite sa na to: hovorí, že nosenie svetlých šiat môže tomuto procesu pomôcť a tiež hovorí o chráničoch a pleťových vodách, ktoré môžu brániť vstrebávaniu živín. Odporúča vykonávať fyzické cvičenia na slnku, pretože zvyšuje pevnosť kostí a podporuje dlho očakávané vstrebávanie vitamínu D.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
