Vedeli ste, že v ľudskom tele je 206 kostí? Tieto štruktúry sú nevyhnutné pre udržanie tela a ochranu orgánov. Preto je veľmi dôležité starať sa o zdravie kostí. Veľa ľudí nevie, že existujú zlé návyky zdravie kostí, ale uviedli sme, ktoré to sú, aby ste sa o nich mohli dozvedieť od dnešného dňa a vyhnúť sa im.
Čítaj viac: Kontroverzné reklamy, na ktoré by reťazce rýchleho občerstvenia najradšej zabudli
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Zlé návyky pre kosti
Opotrebované kosti môžu byť náchylnejšie na zlomeniny. Okrem toho tiež zvyšujú šance na osteoporózu, čo je ochorenie charakterizované úbytkom kostnej hmoty a ktoré postihuje milióny Brazílčanov. Nižšie sa dozviete, ktoré návyky si možno dokonca myslíte, že sú nevinné, no sú hrozné pre zdravie vašich kostí.
1. fajčenie
Fajčenie spôsobuje viacero škôd na zdraví a to nie je pre nikoho novinkou. Účinky fajčenia na zdravie kostí sú však málo propagované. Niektoré štúdie naznačujú, že nikotín znižuje aktivitu buniek zodpovedných za vstrebávanie vápnika (osteoblastov), čo je najdôležitejší minerál pre kosti.
2. Nedostatok slnečného žiarenia
Nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu je škodlivé, no mnohí ľudia sa vyhýbajú slnečnému žiareniu aj na krátky čas. To je škodlivé pre kosti, pretože slnečné lúče prispievajú k tvorbe vitamínu D, ktorý napomáha vstrebávaniu vápnika.
3. Spať trochu
Spánok je nevyhnutný pre obnovu našich tkanív, preto si udržanie zdravia kostí vyžaduje aj dobrý spánok. Ľudia, ktorí majú deregulovaný spánok, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku problémov, ako je osteoporóza.
4. Noste nepohodlnú obuv
Topánky sú predmety, ktoré slúžia na tlmenie hmotnosti tela. Nesprávna veľkosť obuvi, veľmi tenké podrážky a vysoké opätky môžu byť škodlivé pre kosti, napr že príliš tesné topánky môžu spôsobiť deformáciu prstov a príliš vysoké opätky môžu poškodiť chrbticu cervikálny.
