Niektoré potraviny môžu zvýšiť hladinu testosterónu; pozri zoznam

vy hormóny sú chemické látky, ktoré ovplyvňujú činnosť niektorej časti tela, teda v jeho cieľovom mieste. Medzi nimi aj testosterónu Je to hlavný mužský pohlavný hormón, dôležitý pre vývoj pohlavných orgánov a iných mužských vlastností. Keďže sú podstatné, dnes sme priniesli viac informácií o potravín ktoré pomáhajú udržiavať dobrú hladinu tohto hormónu pre mužské telá.

Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny pomáhajú kontrolovať ženské hormóny

pozrieť viac

Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...

Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...

Zvýšenie testosterónu

Pre dobré zdravie je potrebné si uvedomiť referenčné hladiny hormónov, najmä testosterónu. Chlapci vo veku 7 až 13 rokov by teda mali mať 2,5 až 432 ng/dl a časom sa táto hladina zvýši. Napríklad muži od 20 do 50 rokov musia mať hladinu 249 až 836 ng/dl.

Preto je veľmi dôležité absolvovať skúšky na identifikáciu týchto čísel. Týmto spôsobom vyhľadajte lekára a požiadajte o toto sledovanie. Dokonca aj muži, ktorí identifikujú erektilnú dysfunkciu alebo nízke libido, by to mali oznámiť špecializovanému zdravotníkovi. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu v tele:

1. Vajcia

Toto jedlo je bohaté na bielkoviny, vitamín D a omega-3, zložky, ktoré pomáhajú pri produkcii testosterónu. Okrem toho je vo vajciach obsiahnutý aj takzvaný „dobrý“ cholesterol. Sú zodpovedné za syntézu tohto hormónu, čím pomáhajú zvyšovať jeho hladinu v tele.

2. Ryby

Ryby obsahujú aj spomínané omega-3, ktoré pomáhajú telu vytvárať testosterón. Preto ľudia, ktorí majú radi ryby a potrebujú väčšie množstvo tohto hormónu, sa môžu rozhodnúť pre studenovodné ryby, pretože obsahujú viac omega-3.

3. Zelené listy

Strava bohatá na zelenú listovú zeleninu, ako je špenát a kel, môže byť skvelou možnosťou, ako sa postarať o svoje zdravie a hladinu testosterónu. Na dôkaz toho štúdia z roku 2011 uviedla, že u mužov, ktorí jedia rastlinnú stravu, sa zvýšila hladina horčíka, čo viedlo k zvýšeniu mužského hormónu.

Ako naučiť tínedžerov dôležitosti praxe?

Možno sa to nezdá, ale prax má v našich životoch významnú silu, pretože nám umožňuje rozvíjať sa ...

read more

CNPq uvádza, že upravila neuhradené postgraduálne štipendiá

Vyplácanie postgraduálnych grantov od Národnej rady pre vedecko-technický rozvoj (CNPq) bola pre ...

read more

Liečba alebo remisia? Aký je rozdiel medzi stavmi pri rakovine?

Väčšina chorôb, ktoré postihujú ľudí, sa dá vyliečiť – okrem tých, ktoré sú chronické, s ktorými ...

read more