vy hormóny sú chemické látky, ktoré ovplyvňujú činnosť niektorej časti tela, teda v jeho cieľovom mieste. Medzi nimi aj testosterónu Je to hlavný mužský pohlavný hormón, dôležitý pre vývoj pohlavných orgánov a iných mužských vlastností. Keďže sú podstatné, dnes sme priniesli viac informácií o potravín ktoré pomáhajú udržiavať dobrú hladinu tohto hormónu pre mužské telá.
Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny pomáhajú kontrolovať ženské hormóny
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Zvýšenie testosterónu
Pre dobré zdravie je potrebné si uvedomiť referenčné hladiny hormónov, najmä testosterónu. Chlapci vo veku 7 až 13 rokov by teda mali mať 2,5 až 432 ng/dl a časom sa táto hladina zvýši. Napríklad muži od 20 do 50 rokov musia mať hladinu 249 až 836 ng/dl.
Preto je veľmi dôležité absolvovať skúšky na identifikáciu týchto čísel. Týmto spôsobom vyhľadajte lekára a požiadajte o toto sledovanie. Dokonca aj muži, ktorí identifikujú erektilnú dysfunkciu alebo nízke libido, by to mali oznámiť špecializovanému zdravotníkovi. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu v tele:
1. Vajcia
Toto jedlo je bohaté na bielkoviny, vitamín D a omega-3, zložky, ktoré pomáhajú pri produkcii testosterónu. Okrem toho je vo vajciach obsiahnutý aj takzvaný „dobrý“ cholesterol. Sú zodpovedné za syntézu tohto hormónu, čím pomáhajú zvyšovať jeho hladinu v tele.
2. Ryby
Ryby obsahujú aj spomínané omega-3, ktoré pomáhajú telu vytvárať testosterón. Preto ľudia, ktorí majú radi ryby a potrebujú väčšie množstvo tohto hormónu, sa môžu rozhodnúť pre studenovodné ryby, pretože obsahujú viac omega-3.
3. Zelené listy
Strava bohatá na zelenú listovú zeleninu, ako je špenát a kel, môže byť skvelou možnosťou, ako sa postarať o svoje zdravie a hladinu testosterónu. Na dôkaz toho štúdia z roku 2011 uviedla, že u mužov, ktorí jedia rastlinnú stravu, sa zvýšila hladina horčíka, čo viedlo k zvýšeniu mužského hormónu.
