Mnohokrát nemáme dobrý nočný spánok, trpíme nespavosťou alebo sme veľmi rozrušení a želáme si, aby spánok prišiel čoskoro a nič. Je to preto, že pri niektorých príležitostiach máme plnohodnotnejší režim a nedostávame chvíľku oddychu a pokoja. Takže vám tu ukážeme jednu z možností čaj na zlepšenie kvality spánku.
Čítaj viac: Objavte 5 čajov na zlepšenie kašľa
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Spánok musí byť súčasťou dňa, kedy môžeme najlepšie zostať uvoľnení, a na to existujú nejaké vonkajšie pomôcky. Okrem starostí o dobrý matrac a vankúš, ktoré sú skutočnými spoločníkmi pred spaním, má veľký význam aj jedlo a hydratácia.
Aj s vyváženou stravou a dobrými spoločníkmi pred spaním sú však dni, kedy nás nespavosť poriadne prepadne.
Príčiny nespavosti
Každodenný zhon nás často stresuje alebo znepokojuje, čo zvyšuje hladinu kortizolu v krvi. Áno, toto všetko vedie k zlej kvalite spánku, čo má následky na ďalší deň.
S tým je náš ďalší deň založený na extrémnej únave z nedostatku energie a nízkej produktivite pri štúdiu a pracovnej aktivite, ktorú počas dňa potrebujete. Niektoré prírodné bylinky však môžu pomôcť spôsobiť prudký nárast relaxácie a poskytnúť vám dobrý spánok.
Čaj, ktorý vám pomôže lepšie spať
Relaxačný čajový recept na zlepšenie spánku
Podľa odborníkov na zdravie môže byť pomocou čaju s prírodnými listami skvelým pomocníkom na zlepšenie vašej nespavosti a rýchlejšieho spánku. Ideálne je takto čaj skonzumovať asi 1 hodinu a 30 minút vopred, aby mal nápoj potrebný čas na pôsobenie v našom tele.
Kupujte si preto harmanček, fenikel a medovka či už v listoch a kvetoch alebo vrecúškach týchto príchutí. Potom tri zmiešajte v hrnčeku s už prevarenou vodou alebo vložte do nálevu, ak ide o listy, a nechajte asi 10 minút odpočívať. Nakoniec počkajte na vychladnutie a váš relaxačný čaj je pripravený na konzumáciu.
