Vedci z University of Reading zistili, že dospelí a mladí ľudia, ktorí užívali vysoké dávky vitamín B6 počas jedného mesiaca hlásili, že sa cítili menej úzkostlivo a depresívne. V tomto zmysle čoraz viac vedy pochopilo dôležitosť tohto Vitamín priniesť ľuďom nervovú rovnováhu. Pozrite si ďalšie podrobnosti o tom, ako môže vitamín B6 pomôcť zmierniť príznaky depresie a depresie. úzkosť.
Čítaj viac: Vizuálny test ukáže váš typ osobnosti podľa toho, čo vidíte
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Zistite, ako môže vitamín B6 pomôcť znížiť depresiu a úzkosť
Podľa Davida Fielda z University of Reading: „Fungovanie mozgu závisí od krehkej rovnováhy medzi nimi medzi excitačnými neurónmi, ktoré nesú informáciu, a inhibičnými neurónmi na zabránenie činnosti mimo kontroly". V tomto zmysle sme sa snažili pochopiť vzťah vitamínu B6 s redukciou depresívnych a úzkostných symptómov. Štúdie sa zúčastnilo viac ako 300 ľudí.
Medzi nimi boli niektorí účastníci náhodne pridelení na príjem vysokých dávok vitamínu B6, B12 alebo placeba, ktoré sa mali konzumovať raz denne s jedlom. Teda tí, ktorí dostávali B6 alebo B12, užili odporúčanú dennú dávku 50-krát. Odporúčaný denný príjem vitamínu B6 pre mužov a ženy vo veku 19 až 50 rokov je 1,6 miligramu.
Výsledok štúdie
Najväčší rozdiel bol zaznamenaný u účastníkov, ktorí dostávali vitamín B6, ktorý podľa vedcov zvyšuje množstvo chemickej látky, ktorá blokuje elektrické impulzy medzi nervovými bunkami mozog.
Veľa potravín obsahuje vitamín B6, ale Field poznamenal, že účinnosť doplnkov bola spojená s vysokými dávkami. Upozornil tiež, že pozitívne výsledky štúdie boli menej významné ako účinok iných liečebných postupov. V tomto zmysle je ideálne, ak pacient zvýši hladiny vitamínu B6 a spoločne podstúpi ďalšiu kúru.
Terapie odporúčané v teréne, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, ako spôsob, ako zvýšiť účinky užívania vitamínu. Okrem toho však existujú aj iné prístupy, ktoré môžu tiež pomôcť znížiť symptómy depresie a úzkosti.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
