Brazília je jednou z krajín, kde sa ľudia najviac kúpajú. Či už kvôli kultúre našich ľudí alebo tropickému podnebiu, stalo sa to praxou hygiena denne. Vedeli ste však, že kúpele môžu pomôcť v mnohých aspektoch každodenného života, ako je regenerácia svalov, kontrola nálady a mnoho ďalších?
Čítaj viac: Zistite, čo sa stane, ak sa budete sprchovať 2 alebo viackrát denne
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Najprv zdôraznime niektoré pozitívne body studenej sprchy:
- Pomáha pri liečbe zápalov;
- Dodáva vlasom viac života;
- Stimuluje krvný obeh;
- Poskytuje pocit bdelosti;
- Posilňuje;
- Chráni vlasy a pokožku.
Teraz výhody oproti horúcemu kúpeľu:
- Znižuje stres a úzkosť;
- Poskytuje hlboké čistenie pokožky;
- Uvoľňuje svaly;
- Poskytuje pocit relaxácie;
- Rozširuje krvné cievy.
Teraz sa pozrime konkrétnejšie na prax horúcich kúpeľov, pretože štúdia vykonaná na univerzite z Freiburgu v Nemecku oznámili, že táto prax môže byť v boji proti depresii rovnako účinná ako praktizovanie cvičenia.
Horúce kúpele proti depresii
Výskumu sa zúčastnilo 45 dobrovoľníkov s depresiou od strednej po ťažkú na základe Hamiltonovej škály hodnotenia depresie (HAM-D). Niektorí účastníci sa tak museli kúpať v horúcom kúpeli – s vodou s teplotou 40 °C – na 30 minút a po kúpaní si ľahnite s teplými termotaškami a prikrývkou na 20 minút, dvakrát týždenne.
Ostatní účastníci museli cvičiť nejaký druh fyzického cvičenia 45 minút, tiež dvakrát týždenne. Na konci výskumu, po ôsmich týždňoch, dobrovoľníci opäť prešli testom na meranie miery depresie.
Tí, ktorí cvičili, mali trojbodový pokles na stupnici, ktorá mala počiatočný priemer 21,7 bodu v rozmedzí od 1 do 50. Väčší pokles o šesť bodov mali účastníci, ktorí si dali horúci kúpeľ a následne relaxovali.
Malo by sa však preukázať, že štúdia nie je definitívna, pretože mala málo dobrovoľníkov. Okrem toho 13 z 23 ľudí, ktorí by sa venovali fyzickému cvičeniu, ho do konca experimentu nerobilo a štúdia nebola recenzovaná. Stále je to však dobrá indikácia výhod, ktoré poskytujú horúce a relaxačné kúpele pre ľudí s depresiou.
Preto vedci tiež zdôraznili, že kúpeľ vo vani je ešte účinnejší, pretože ponorenie pomáha normalizovať cirkadiánne rytmy a telesnú teplotu. To poskytuje lepší nočný spánok, pomáha s dobrou náladou a bojuje proti depresii.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
