Prehnané nároky v práci, chaotická doprava vo veľkých mestách či dokonca sociálne nároky sú niektoré z hlavných faktorov, ktoré vedú ku každodennému stresu. Naša spoločnosť tak zažíva trend psychických chorôb, ktorý znepokojuje odborníkov. To znamená, že dnes sme vám priniesli jednoduché návyky znížiť stres, odhlásiť sa!
Čítaj viac: V honbe za šťastím: pomáha alebo ubližuje sebaovládanie?
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Ako znížiť stres počas dňa
Nie je potrebné robiť radikálne zmeny, aby sme mohli žiť ľahší život. V skutočnosti musíme investovať do návykov, ktoré sú zdravé a relatívne jednoduché, no dokážu urobiť našu rutinu znesiteľnejšou. Preto určite budete môcť zažiť viac pohody, ak budete dodržiavať nasledujúce návyky:
nevynechávajte jedlá
Každé jedlo má počas dňa svoj význam, aby nám dodalo energiu a zlepšilo nám náladu. Preto bude slabo vyživované telo vždy indisponovanejšie, citlivé na vonkajšie vplyvy, ako aj slabšie. Investujte preto do toho, aby každé vaše jedlo bolo chvíľou potešenia pre váš deň.
Uprednostňujte spánok
Dobrý spánok je všetko, čo potrebujeme, ak chceme mať dobrú náladu. Vyčerpávajúca rutina však spôsobuje, že veľa ľudí chodí spať príliš neskoro. Preto musíme zdôrazniť, že nič by nemalo mať v našom živote takú prioritu ako čas spánku, pretože vtedy sa náš mozog reorganizuje.
Vypadnite na chvíľu zo sociálnych sietí
Všimli ste si, že keď trávime veľa času na sociálnych sieťach, máme tendenciu byť viac vystresovaní a nepokojní? Deje sa tak z viacerých dôvodov, počnúc porovnávacím efektom sociálnych sietí, ktorý nás vedie k psychickým chorobám. Navyše veľmi modré svetlo mobilných telefónov a počítačov môže ovplyvniť našu náladu.
Vložte chvíle potešenia počas dňa
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, o koľko viac súvisí náš život s prácou ako s čímkoľvek iným? Uvedomte si, že je veľmi smutné, že si svoj deň ani v najmenšom neužijeme. Investujte preto do oddychových chvíľ svojho dňa, ako je napríklad zjedenie niečoho špeciálneho na raňajky, zavolanie priateľovi alebo počúvanie hudby, ktorú máte radi.